孕期是非常煎熬的，除了擔(dān)心孩子是不是健康外，自己的身體也有很多不便，比如這個(gè)時(shí)期容易出現(xiàn)便秘的情況，讓孕婦非常痛苦。為了讓孕婦心情愉快一些，還是得了解孕期便秘怎么辦。

孕期便秘怎么辦？

1.多吃粗糧，禁食辛辣

要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食，禁食辛辣食物。

2.適當(dāng)活動(dòng)促腸動(dòng)

疏于鍛煉是很多孕婦常有的詬病，在患有妊娠期疾病或早產(chǎn)流產(chǎn)傾向的朋友臥床養(yǎng)胎是無可厚非的。但是身體狀況良好的孕婦臥床養(yǎng)胎就未免畫蛇添足了。便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。

3.養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣

一天當(dāng)中人體排便反射最活躍的時(shí)段便是早餐后。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便比較好。

4.保持好心情

準(zhǔn)媽媽合理安排日常工作，學(xué)會(huì)舒緩工作壓力，保證每天八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間都有利于胎兒健康。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

5.多喝水

猛喝暴飲無濟(jì)于事，規(guī)律飲食促進(jìn)排便。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。

孕期便秘怎么辦的方法先說這些了，希望孕媽媽們能采納。另外，孕期是敏感時(shí)刻不能隨意使用通便的瀉藥，平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，防止便秘出現(xiàn)。