大城市社會節(jié)奏快，加班已是很多年輕人的家常便飯，但是加班熬夜時間久了很多人就容易出現(xiàn)便秘的情況。那么，一加班就便秘怎么辦？

一加班就便秘怎么辦？學(xué)會這三招輕松解決

第一、清晨一杯溫水促進(jìn)排便

如果有便秘的情況，可以在早上起床的時候喝一杯溫水，也可以在溫水里放一些蜂蜜或者是咸鹽水小口送服，一般情況下喝完過不了多久就會出現(xiàn)便意。原因就是如果我們大便里面的水分如果過度被吸收以后，就會引發(fā)大便干燥的情況出現(xiàn)。從而造成我們的腸道出現(xiàn)干澀的情況，這個時候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分來均衡體內(nèi)缺水的狀態(tài)。

第二、避免久坐，工作再忙也要記得站起來，運(yùn)動運(yùn)動，簡單地做一些提肛運(yùn)動，提肛運(yùn)動可以促進(jìn)臀部血液循環(huán)，可以促進(jìn)腸道蠕動，利于排便。

第三、飲食要清淡，少吃油重辣，油炸食物，多吃清淡的飯菜，如果一定要點(diǎn)外賣，盡量選擇家常菜，避免重口味和炸物，刺激性強(qiáng)的食物會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，也會引發(fā)便秘。

一加班就便秘怎么辦可以試試上面這幾個方法，便秘問題不容忽視，不要認(rèn)為便秘“治不治無所謂”，長期便秘可能引起痔瘡、肛裂、胃腸功能紊亂、腸道腫瘤等，所以發(fā)生便秘要及時尋找方法調(diào)理哦~