2021年，世界上健康的國(guó)家，排在前十位的，分別是這些國(guó)家：挪威、西班牙、意大利、冰島、日本、瑞士、瑞典、澳大利亞、新加坡和以色列。

今天我來聊一下：挪威這個(gè)特殊的國(guó)家。

這個(gè)被稱為世界上健康排名前茅的國(guó)家，這個(gè)國(guó)家的人口，出生時(shí)的預(yù)期壽命為82.3歲，遠(yuǎn)高于全球平均水平。他們的政府，對(duì)健康有近乎變態(tài)的極致追求，他們的飲食，也非常健康，很有特色。

值得一提的是，自 1922 年以來，挪威政府一直對(duì)糖征稅， 挪威政府還發(fā)起了一項(xiàng)公共衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，廣告宣傳限制含糖產(chǎn)品。另外，2018 年初，挪威將糖稅大幅提高至83%，糖果和巧克力等產(chǎn)品的稅率為每公斤 4.69 美元。

甚至，挪威政府還設(shè)定了一個(gè)明確的目標(biāo)：到 2021 年，將每個(gè)公民的糖攝入量減少 12.5%。這就是為什么挪威當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的食品不會(huì)為了調(diào)和口感去特意添加糖，也是挪威成為世界上最長(zhǎng)壽的國(guó)家之一的奧秘。當(dāng)?shù)厝朔浅Ｏ矚g的一款飲品裸飲Ritni野生藍(lán)莓原漿就是因?yàn)樽龅搅?添加，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在他們餐桌和藥房，是當(dāng)?shù)厝巳粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚摹?/span>

裸飲®Ritni野生藍(lán)莓原漿，始于1936年挪威86年漿果工廠生產(chǎn)商阿斯科姆公司。每1000顆挪威原始森林中采摘的野生藍(lán)莓才能生產(chǎn)出一瓶裸飲®Ritni，配料表干凈不添加任何糖，也不添加一滴水，只野生藍(lán)莓原本的味道，新鮮猶如剛剛采摘。

挪威政府也是第一批限制反式脂肪的國(guó)家。2003年，丹麥率先立法，限制使用人造反式脂肪酸，隨后，奧地利、挪威等國(guó)家也開始制定相關(guān)**，限制使用反式脂肪。

在飲食上，挪威人吃的其實(shí)是”北歐飲食”?！北睔W飲食”一般包括了：

海鮮各種魚類，比如鮭魚、鯖魚和鯡魚等脂肪魚；

漿果：藍(lán)莓（越橘）、覆盆子、草莓、和云莓等等；

發(fā)酵食品；

根莖類蔬菜和其他耐寒農(nóng)產(chǎn)品；

他們很少吃：含糖飲料、添加糖、食品添加劑和精制快餐。他們的飲食中富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。其中野生的漿果是一種很強(qiáng)的抗氧化劑。

 裸飲®Ritni野生藍(lán)莓原漿，原料來自于挪威極地森林中的野生藍(lán)莓。挪威產(chǎn)的野生藍(lán)莓又叫歐洲越橘有多種微量元素和豐富花青素，尤其是飛燕草色素和矢車菊色素。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，這些成分的生物活性很高，能夠被身體快速吸收。一瓶260毫升富含398毫克花青素，是很好的抗氧化劑。每天喝50毫升裸飲®Ritni，相當(dāng)于攝入80mg花青素，滿足日常人體對(duì)花青素的需求。花青素可增進(jìn)微細(xì)血管循環(huán)、提高眼部微血管和靜脈的流動(dòng)，加速物質(zhì)替換， 調(diào)節(jié)眼壓，緩解眼部酸脹和眼疲勞。還可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫紅質(zhì)的再生，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可改善夜間視力。花青素還可以加速機(jī)體的新陳代謝，防止體內(nèi)毒素積累，防止在人體內(nèi)形成致癌物質(zhì)，大大降低癌癥的發(fā)病率。

總之，北歐飲食對(duì)降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、減輕體重、維持正常血壓很有益。想要健康、長(zhǎng)壽，要從飲食、作息、壓力、睡眠等各方面進(jìn)行調(diào)整。少吃高碳水食物、少制米面糖，多吃新鮮蔬菜，攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，每天補(bǔ)充充足的花青素，每天喝一杯裸飲®Ritni野生藍(lán)莓原漿。 不吸煙、不喝酒、減少壓力，保證良好的睡眠，會(huì)讓你也成為長(zhǎng)壽之人。