進入老年以后，消化功能障礙的發(fā)生率非常高的，尤其是老年便秘。很多老年人每天想到排便排不出來，不僅沒心情跳廣場舞，甚至都不愿意出門。老年人經(jīng)常便秘怎么辦呢？

長時間便秘給老年人帶來的危害是多方面的：

首先，便秘影響老年人的身心健康，習慣性便秘，持續(xù)性頑固的便秘給老年人帶來食欲不振、煩躁不安、失眠等痛苦。更有甚者，因為長期服用刺激性的瀉藥，使其后期再次服用時難以奏效，不得不靠灌腸來排便，使他們更加的苦不堪言，焦慮不安。

第二，便秘加重老年人的病情?；加?a href="http://m.luxecare.cn/jibing/feiqizhong/" target="_blank">肺氣腫、肺心病的老年人常常因為便秘而咳嗽加重；患有高血壓，動脈硬化，冠心病等心腦血管疾病的老人，常常因為便秘時排便用力，增加腹壓或用力過猛而使血壓突然上升，造成腦血管破裂而發(fā)生腦出血等急性的腦血管疾病。

第三，便秘能夠引起脫肛和痔瘡。老年人身體虛弱，盆腔的肌肉松弛無力，便秘的時候容易引起老年人的直腸的脫垂，即脫肛，也會引起痔瘡的發(fā)作和加重。

老年人經(jīng)常便秘怎么辦？

1、經(jīng)常吃（和喝）有助于排便的食物，例如豆子、全谷物，尤其是麩皮、蔬菜、新鮮水果和干果、堅果、高纖維食物、水（軟化大便，刺激腸道）

2、養(yǎng)成固定的如廁時間。在一天中的某一個固定時間段如廁，久而久之，一到這個時間就會產(chǎn)生便意。當然，其他時間段想去廁所，也不要忍著。

3、正確使用瀉藥。研究表明，長期使用刺激性瀉藥，要避免傷害結(jié)腸或造成依賴性，一定要按照醫(yī)生的處方用藥。

4、補充腸道有益菌

隨著年齡增長，腸道功能逐步退化，老人腸道尤為脆弱，腸道有益菌數(shù)量逐年減少，出現(xiàn)菌群失調(diào)，導致便秘反反復復。而且老年人使用的藥物中，尤其是一些慢性病類藥也會損傷腸道菌群產(chǎn)生便秘、腹瀉等副作用。適當補充腸道有益菌，待腸道菌群慢慢調(diào)理平衡后，拉便秘等腸道問題都可以迎刃而解。

補菌就是當前比較流行的補充益生菌。比如，可以食用些酸奶、活菌片、益生菌制劑等，但通過這種方式想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，這里需要給大家強調(diào)一些益生菌使用注意事項：活菌必須在低溫下冷藏，不能長時間暴露在空氣中，沖泡時的溫度比較好不要超過37度。再加上活菌不耐酸堿，容易被胃酸膽汁等“誤殺”，因此要使用采用的“包埋技術(shù)”的。

嚼嚼乳酸菌素片，輕松養(yǎng)好腸道菌

相比補菌，養(yǎng)菌顯然要簡單易行得多。每天嚼幾片乳酸菌素片，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌。這些養(yǎng)出來的有益菌會直接加入到原來有益菌隊伍中，壯大隊伍力量。同時乳酸菌素片精準殺死有害菌，削弱其核心力量。而且還能加快腸道粘膜修復，減少慢性病類藥對腸道造成的損傷。這樣腸道微生態(tài)環(huán)境將被大大改善，菌群也將逐漸恢復平衡。而且乳酸菌素片能常溫保存，耐高溫和胃酸。像常見的江中利活乳酸菌素片就是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的片劑，利于攜帶且安全放心，一家老小都適用。

以上就是老年人經(jīng)常便秘怎么辦的方法介紹了，若嘗試這些方法后情況沒有好轉(zhuǎn)，建議咨詢醫(yī)生，以防便秘是更嚴重的健康狀況的征兆。