便秘是我們生活中一種常見的疾病，但很多人并不知道，便秘會導(dǎo)致體內(nèi)毒素和有害物質(zhì)堆積，引發(fā)疾病，甚至影響其他器官的功能。那么，便秘怎么調(diào)理好？

便秘怎么調(diào)理好？分享3款便秘食療方：

番瀉葉

每日1~3克，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，服后3~4小時即可緩下通便，本法簡單方便，效果滿意。若能結(jié)合多飲水、多食蔬菜水果，效果就更好。禁忌大量（10克以上）服用。長期使用番瀉葉可導(dǎo)致大腸黑變病，故不宜長期使用。

決明子

將10~15克決明子搗碎，水煎10分鐘左右，沖入20~30克蜂蜜攪拌服下，每晚1劑，或早晚分服。

黑芝麻泡糯米

黑芝麻500克，糯米250克。講黑芝麻炒熟，糯米炒至黃色，混合研成粉末備用。每次取藥粉1湯匙，加白蜜半湯匙，空腹時用開水沖服，每日一次。本方適用于習(xí)慣性便秘。產(chǎn)后及熱性病后期便秘。

有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

便秘怎么調(diào)理好？以上3種食療方可以嘗試調(diào)理，階段性的便秘可能由于最近的精神狀態(tài)或壓力過大導(dǎo)致，及時疏導(dǎo)排解，便秘情況也會好轉(zhuǎn)很多，經(jīng)常性的便秘要重視，必要時可進(jìn)行腸鏡檢查等，以防腸道疾病的發(fā)生。