人進入老年后，代謝功能降低，消化、內(nèi)分泌、免疫等生理功能都有所下降，從而導(dǎo)致腸道問題的出現(xiàn)，便秘就是很多老年人苦惱的問題，那么，老年人便秘怎么辦？

老年人便秘怎么辦？這樣做可以幫助緩解

1、調(diào)整飲食

增加飲食中高纖維食物的含量：比如蔬菜、水果、菌菇類，適當多吃些堅果。如果原來的飲食中膳食纖維含量較少，突然開始高纖維飲食可能會有腹脹等不適，可以逐漸提高膳食纖維含量。平時還要多喝水，可以促進腸道蠕動，促進便意的產(chǎn)生。

2、多活動

老年人由于體質(zhì)的原因，經(jīng)常的不活動，這種情況非常容易造成便秘的發(fā)生。想要改善這種情況，一定要多多的進行體育鍛煉，除了可以改善便秘，對于整體健康也有好處?；顒拥男问讲幌蓿熳?、跑步、太極拳……任何喜歡，又不會對心臟造成太大負擔的活動都可以。

3、規(guī)律排便

只有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，才能夠盡可能的避免便秘。大便比較好要規(guī)律起來，可以在每天清晨喝水之后進行排便，開始時可能沒有便意，但是貴在持之以恒，養(yǎng)成習(xí)慣。

老年人便秘怎么辦，上述方法可以嘗試，自己不認老，不服老，身體才會得到更多的信號，信息時代老人并不是只能待在家里，從日出觀日落，找到自己心中的熱愛，讓人生在古稀之年依然充滿活力，腸道也會充滿活力。