便秘是生活中經(jīng)常見到的癥狀，如果長期便秘對身體健康是非常不利的，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)便秘后要及時緩解。那么，便秘了怎么樣能快速排便呢？

便秘了怎么樣能快速排便？

1.每天早晨一杯淡鹽水，溫開水或者蜂蜜水，能夠清理腸道，從而達(dá)到快速排便的效

2.吃大量富含膳食纖維的蔬菜和水果，如獼猴桃，蘋果，香蕉，芹菜，菠菜等，因為這些水果都具有潤腸通便的效果。像木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等也是可以多吃的。對于身體較胃虛弱的人，可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。

3.喝酸奶，因為酸奶中的乳酸菌能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，有利于食物的消化。每天喝兩杯以上酸奶。酸奶對調(diào)整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

4.白蘿卜汁

白蘿卜具有潤肺清腸的功效，也能比較好地改善肺熱腸燥所引起的便秘。遇到排便困難時，可以喝一杯新鮮白蘿卜制成的蔬菜汁，能夠比較快地得到緩解，加入蜂蜜后效果更好。

5.便秘嚴(yán)重的話，可以服用藥物來進(jìn)行治療。

便秘了怎么樣能快速排便的方法教給大家了，希望能幫上忙。