如今，咖啡已經(jīng)是上班族辦公桌上常見的飲品之一，迷人的香氣和提神醒腦的功能得到越來越多人的喜愛，喝咖啡的好處也逐漸被證實。

值夜班前，很多夜班人員為了熬夜時不餓，往往在晚飯時吃的過多過飽，而且可能在半夜勞累時選擇含有的飲料提神，熬夜后胃口不好，又草草吃完早餐就躺下休息，這些不良習慣都可能會加重熬夜對身體造成的損害。

要想夜班值得好，又不傷身體。首先要注意夜班前的晚餐不要吃的太飽，按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富，并以清淡為主。另外也要注意保暖。其次，如果熬夜時要吃東西，比較好選擇吃熱的食物。盡量避免在熬夜時飲用咖啡等含量較高的飲料，熬夜后吃早飯一定要吃飽，而且比較好不要吃涼的食物。

夜班結(jié)束后，是最應(yīng)該放松的時候，要避免夜以繼日地工作。熬夜后，白天比較好要充分休息，如果不能，比較好靠午休來補覺。此外，也可以進行體育鍛煉，如打羽毛球，去戶外活動等。

盡管建議人們喝咖啡以降低死亡率或預(yù)防慢性疾病還為時過早，但成年人每天喝咖啡3到5杯，或者每天攝入多達400毫克，對健康可能不會有不利影響，因而能被納入健康飲食的一部分。

來源：昆明甲狀腺醫(yī)院 http://m.luxecare.cn/yyk/kmzyjzxyy/