失眠是當下人們常見的疾病，由于生活節(jié)奏的加快，越來越多的人承受了更大的壓力，越來越多的人患上了失眠。得不到良好的休息，生活和工作沒有動力，身體越來越差，失眠真的很可怕。但是想要擺脫失眠的困擾也不是不可能的。

1、積極主動接受專業(yè)治療

首先，一定要清楚失眠是一種疾病，需要經過科學的治療以及醫(yī)生的指導才可以有效的治愈。千萬不要諱疾忌醫(yī)，延誤病情，以免吱聲更加嚴重的后果。如果長時間睡眠不足的話，對身心的打擊是非常大的。

2、養(yǎng)成良好的生活習慣

有時失眠是因為不良的生活習慣造成的，比如12臨睡前你還在玩緊張刺激的游戲、看動作大片，這樣的習慣不能幫助你入睡，只會讓你越來越興奮，即使你躺在床上準備休息了，卻絲毫沒有困意了。所以我們睡前盡量減少刺激性的活動，不妨來一段優(yōu)雅舒緩的音樂、看一部劇情緩和溫暖的劇情片，這樣才能有效的幫助你入睡。

3、養(yǎng)成運動的好習慣

運動對人體的好處自然不用多說，它對于睡眠來講也是受益很大的。適當的運動可以以消耗多余的體力，讓人更容易入睡，還可以減緩人的壓力，是睡眠更有深度。要注意的是，不要進行過于激烈的運動，以免受到傷害，在睡前兩個小時左右完成運動比較好，不要睡前直接運動，這樣反而更難入睡。

4、養(yǎng)成良好的飲食習慣

失眠的人要格外注意自己的飲食健康，不要吃刺激性強的食物，可以多吃蜂蜜，蓮子，紅棗，小米，百合粥等食物，這些食物有助于睡眠。少飲用咖啡、濃茶等用于提神，真正用于提神的好方法就是努力治療失眠。

失眠其實并沒有特別嚴重，但是不及時治療會把人拖垮的，長期缺乏睡眠誰也不能承受得住。如果你覺得沒有信心打敗失眠，請看一下幾點！

1、免疫力下降。

睡眠是人體自身組織細胞修復的最佳時間，研究表明，睡眠期間體內細胞會產生出一個叫“胞壁酸”的物質，這種物質可以提高人體免疫功能。如果一個人長期失眠，則會使機體免疫力下降，易發(fā)生多種疾病。

2、影響兒童發(fā)育。

對于發(fā)育期的兒童，生長激素是必不可少的物質，而這種物質多在兒童熟睡期間分泌增加。

3、腦功能退化。

長期失眠會使腦神經細胞不能及時補充氧和能量，長期會出現健忘、反應慢等腦功能減退的表現。

4、脫發(fā)。

研究表明，長期失眠易導致脫發(fā)。

5、引發(fā)焦慮抑郁。

長期失眠可以引發(fā)焦慮抑郁，而焦慮抑郁的人也多有失眠的經歷。

6、失眠等于“毀容”。

研究表明，晚上11點到1點是皮膚修復的最佳時間，這個時間如果熟睡，對皮膚無異是一個好的修養(yǎng)，而那些長期失眠的女性，多面色無華、肌膚晦暗。

南寧精神病醫(yī)院溫馨提示：失眠了不要擔心，早點治療，早點養(yǎng)成健康習慣，你的生活會更幸福。

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