“衰老”是每個(gè)女性都害怕看到的字眼，不知從什么時(shí)候開始，是不是感覺自己正在變老，如做事情是力不從心、突然變得嗜睡、稍微一動(dòng)就氣喘吁吁、總是好忘事、照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)臉上有皺紋等。其實(shí)女性衰老往往會(huì)有以下5個(gè)癥狀，若一個(gè)也沒有，恭喜你很年輕。

女性衰老會(huì)有哪些表現(xiàn)？

1、牙齒變長(zhǎng)且牙縫變大

中醫(yī)認(rèn)為：腎主骨，骨生髓，牙齒也算是骨頭的一部分。若腎氣虧虛會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，使得牙齒得不到足夠營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致牙周發(fā)炎，牙齦變得萎縮和老化，照鏡子時(shí)明顯發(fā)現(xiàn)牙齒變長(zhǎng)且牙縫變大。

2、臀部松弛下垂

一般女性進(jìn)入40歲后，新陳代謝速度減慢，再加上長(zhǎng)時(shí)間坐著，不良的體態(tài)以及缺乏運(yùn)動(dòng)等，就會(huì)使得脂肪在臀部堆積，使得臀部外擴(kuò)，臀部也會(huì)隨之松弛和下垂。

3、腿腳變得不靈活

人未老腿先衰，確實(shí)如此，因?yàn)殡p腿承受著整個(gè)上半身的重量。一般女性35歲后骨量開始流失，尤其是進(jìn)入45歲后卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素分泌不足，影響關(guān)節(jié)健康，易出現(xiàn)腿腳疼痛或走路時(shí)一瘸一拐。

4、腰圍變大

女性45歲后新陳代謝和內(nèi)分泌異常，新陳代謝速度減慢和內(nèi)分泌紊亂后，會(huì)使得脂肪在腰腹部堆積，導(dǎo)致腰圍變粗，這正是衰老的表現(xiàn)。

5、皮膚松弛且皺紋加深

女性進(jìn)入40歲后體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)流失速度比較快，無法鎖住皮膚水分，膠原蛋白生成速度減慢，皮膚變得黯淡無光澤，往往會(huì)因?yàn)槿彼沙?，臉上開始滋生皺紋，尤其是眼睛四周易長(zhǎng)眼袋和黑眼圈、眼尾紋等。

女性如何對(duì)抗衰老？

1、調(diào)整好心態(tài)

不要太在乎年齡，只是把年齡當(dāng)成數(shù)字，若過度消極或悲觀等會(huì)加快衰老速度，只有保持心態(tài)年輕，才能活得漂亮。

2、調(diào)整飲食

若暴飲暴食會(huì)使得大部分血液流向胃部，使得皮膚供血和供氧不足，加快衰老速度。不妨采取少量多餐原則，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水來保養(yǎng)肌膚，維持身體健康。

3、有足夠睡眠

23點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)是各個(gè)器官修復(fù)的黃金時(shí)間段，所以應(yīng)保證足夠睡眠，每天至少睡夠七到八個(gè)小時(shí)。睡覺前兩小時(shí)不能吃任何食物，也不能玩電子產(chǎn)品，以免影響深睡眠。另外，要掌握合適的睡眠姿勢(shì)，長(zhǎng)期側(cè)睡會(huì)使得臉頰或下巴長(zhǎng)皺紋；長(zhǎng)期趴著睡會(huì)讓額頭上長(zhǎng)皺紋；仰臥是不錯(cuò)的選擇，能防止長(zhǎng)眼袋，延緩臉上長(zhǎng)皺紋。另外，應(yīng)保證中午有30分鐘的時(shí)間午休，不僅僅提高下午的工作和學(xué)習(xí)效率，而且也能舒緩心血管系統(tǒng)。

廣州婦科醫(yī)院溫馨提示：每個(gè)人都希望自己青春不老，但衰老是不可逆的，每個(gè)人都無法違抗，不過可通過生活調(diào)理的方式延緩衰老。保持樂觀積極的心態(tài)，遇事不能太慌張和焦慮；少坐多動(dòng)，平時(shí)多參加戶外活動(dòng)來提高新陳代謝速度。

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