眾所周知，秋天天氣干燥，空氣中懸浮的水分子少，易受到秋燥損害，從而導(dǎo)致口舌生瘡、咽喉腫痛、大便干結(jié)或便秘、心煩意亂和失眠多夢(mèng)、口鼻干燥和咳嗽等，所以秋季應(yīng)著重滋養(yǎng)肺陰，除了潤(rùn)肺外，還需注重顧護(hù)腎陰。

為什么秋季著重顧護(hù)腎陰？

中醫(yī)認(rèn)為，腎陰是諸陰之本，身體所有的陰液均以腎陰為本。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，肺為金，腎為水，兩者相生，因此肺陰和腎陰密切相連。秋季一早一晚溫度低，一天晝夜溫差大，腎病患者體質(zhì)虛弱，易受到寒邪入侵，增加患呼吸系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)，比如感冒和支氣管炎等，從而加重腎病，因此除了養(yǎng)肺外，還需著重保護(hù)腎陰。特別是腎虛體質(zhì)者，主要特征是口干舌燥、潮熱盜汗、手腳心發(fā)熱等，常常因?yàn)榍镌锒又啬I陰虛體質(zhì)。

秋季該如何保護(hù)腎陰？

1、飲食方面

秋季應(yīng)適當(dāng)?shù)某糟y耳、蜂蜜和枸杞子，還有百合和桑葚等，能起到潤(rùn)燥養(yǎng)陰和滋補(bǔ)腎陰效果，推薦雪梨湯、蜂蜜水、百合銀耳粥等。少吃或不吃辛辣刺激類(lèi)食物，包括洋蔥、大蒜、生姜、辣椒和胡椒等。腎陽(yáng)虛的特征是腰腿酸痛、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼等，不妨一周喝1~2次當(dāng)歸生姜羊肉湯；腎陰虛的特征是熱，比如盜汗、潮熱和手心發(fā)熱等，推薦百合鴨肉湯。

2、作息方面

秋季應(yīng)稍微調(diào)整起居作息，保證能適應(yīng)大自然變化，做到早睡早起，晚上11點(diǎn)之前入睡；早晨6：00~7：00左右起床，能保證陰陽(yáng)平衡。晚上睡覺(jué)時(shí)不能貪涼，注意雙腳、背部和腹部保暖，防止傷害陽(yáng)氣。

3、情緒方面

秋季景象蕭條，人們易觸景生情，產(chǎn)生悲秋情緒，從而影響身體健康，擾亂內(nèi)分泌，因此應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，以平和樂(lè)觀心態(tài)面對(duì)一切。秋季不能做驚險(xiǎn)又刺激的活動(dòng)，比如過(guò)山車(chē)或蹦極等，以免傷害腎氣，從而導(dǎo)致尿頻、頭發(fā)脫落、記憶力下降、做事情時(shí)無(wú)法集中注意力等。

武漢男科醫(yī)院溫馨提示：秋天精氣逐漸內(nèi)收，如果經(jīng)常熬夜或過(guò)度勞累等均會(huì)損害精氣，因此應(yīng)做到勞逸結(jié)合，每天有足夠睡眠。秋季不能做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、跳繩等，以免導(dǎo)致出汗過(guò)多而消耗津氣。推薦緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步、八段錦、打太極拳或騎自行車(chē)等，每天運(yùn)動(dòng)約30分鐘左右就行。

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