一顆優(yōu)質(zhì)的精子是孕育優(yōu)質(zhì)下一代必不可少的。但近40年以來(lái)，男性的生育能力一年比一年差，精子數(shù)量和質(zhì)量也逐漸下降，越來(lái)越多的男性被男性不育問(wèn)題所困擾。除了年齡和疾病外，生活中多種因素可影響精子質(zhì)量，甚至造成弱精癥或死精癥。

生活中哪些因素會(huì)損害精子質(zhì)量？

1、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)可影響陰囊和會(huì)陰處血液循環(huán)，降低局部抵抗力，增加生殖系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)，發(fā)病率較高的有前列腺炎、尿道炎和附睪炎等。

2、晚睡

總是熬夜到凌晨一到兩點(diǎn)才睡覺(jué)，長(zhǎng)久下去可擾亂生物鐘，打破激素平衡，造成內(nèi)分泌紊亂，降低生精功能，減弱精子活力。

3、不合理的飲食

偏食或挑食、過(guò)度節(jié)食等均會(huì)使得體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)。男性體內(nèi)長(zhǎng)期缺乏維生素C可降低精子活力；長(zhǎng)期缺乏硒元素和鋅元素，易造成精子數(shù)量減少，增加精子畸形率。

4、喝酒

酒精和酒精中間代謝產(chǎn)物乙醛，均會(huì)抑制睪酮合成酶活性，阻礙睪酮合成和分泌，降低生精功能，減弱精子活力。

5、吸煙

吸煙、暴露于二手煙或三手煙環(huán)境中，中的有害物質(zhì)均會(huì)影響精子生成，降低精子活力，減弱精子受精能力。

6、背負(fù)著較大壓力

研究表明，男性背負(fù)的壓力越大，精子質(zhì)量就越差。因?yàn)楦邏毫晌蓙y激素水平，尤其是影響雄性激素分泌，所以降低精子質(zhì)量。

7、超重或肥胖

肥胖者體內(nèi)含太多脂肪細(xì)胞，脂肪細(xì)胞促進(jìn)雄性激素轉(zhuǎn)化成雌激素，影響雄性激素分泌，從而降低性功能，減少精子密度，降低精子活動(dòng)率。

8、處于高溫環(huán)境

精子對(duì)溫度特別敏感，泡溫泉、蒸桑拿、穿緊身的衣服均會(huì)升高局部溫度，影響睪丸生精功能，減少精子數(shù)量。

9、接觸有害物

劣質(zhì)護(hù)膚品或化妝品、洗護(hù)產(chǎn)品中可能含激素，易通過(guò)某些途徑進(jìn)入體內(nèi)，阻礙精子生成和成熟。

鄭州不孕不育醫(yī)院溫馨提示：男性應(yīng)合理安排飲食，吃不同種類的食物，尤其是新鮮蔬菜和水果、海產(chǎn)品和全谷物以及堅(jiān)果等，能為身體提供礦物質(zhì)、維生素和有益脂肪等，可促進(jìn)精子細(xì)胞生長(zhǎng)。男性一周有3~4次運(yùn)動(dòng)，例如游泳、慢跑、有氧操和跳繩等。拒絕吸煙喝酒，積極宣泄不良的情緒。避免接觸有毒有害物質(zhì)，尤其是放射線、重金屬和洗滌劑等。

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