隨著電子產(chǎn)品的普及，很多人會長時間坐在電腦前工作或者下班，回家后窩坐在沙發(fā)上玩手機(jī)，特別是男性。但長時間久坐容易使身體出現(xiàn)問題，尤其是男性的生殖系統(tǒng)，易受影響出現(xiàn)疾病，所以男性要注意。

男性長時間久坐容易傷害哪些器官？

1、前列腺

男性的前列腺位于會，長時間久坐會壓迫前列腺，也會使盆腔底部血液循環(huán)受影響，導(dǎo)致前列腺反復(fù)充血，容易引發(fā)前列腺炎，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀。而且男性如果長時間久坐會因?yàn)闆]有及時排尿?qū)е履蛞悍戳?，濃縮的尿液刺激前列腺，同樣容易引發(fā)前列腺疾病。

2、睪丸

因?yàn)殚L時間久坐會導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)的速度減慢，導(dǎo)致局部溫度上升使睪丸受影響，使精子質(zhì)量變差。睪丸對溫度比較敏感，如果溫度超過35℃，會導(dǎo)致睪丸生精功能下降，使精子的活力以及數(shù)量跟著下降，嚴(yán)重會影響男性生育能力。

要怎樣作減少長時間久坐帶來的傷害？

1、保持良好坐姿

坐在椅子上的時候不能翹二郎腿，也不能盤腿，正確的坐姿是大腿和小腿要呈90度角，上身處于放松狀態(tài)，而且坐立的時間不能超過30分鐘，每隔15分鐘要適當(dāng)起身活動雙腳。

2、踮起腳尖

坐在椅子上的時候要全身心放松，并且盡最大程度踮起腳尖再放平下來，反復(fù)做20~30下可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，減少長時間久坐帶來的麻木感。

3、做提肛運(yùn)動

久坐時可配合做提肛運(yùn)動，吸氣將往內(nèi)提，呼氣將放松，反復(fù)做來回吸氣，呼氣能按摩前列腺，促進(jìn)炎性物質(zhì)排出，還能促進(jìn)前列腺血液循環(huán)，減少充血。

4、不憋尿

不管工作多忙，在有尿意時要及時起身排尿，避免尿液回流，刺激前列腺和腎臟，引發(fā)前列腺炎。而且要喝多喝水，既能補(bǔ)充水分，也能促進(jìn)炎癥物質(zhì)排出，減少炎癥感染。

南京男科醫(yī)院溫馨提示，男性如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀要及時就醫(yī)，大多跟尿道炎或者前列腺炎有關(guān)系。長時間久坐容易引發(fā)尿道炎、前列腺炎，因此要及時就醫(yī)治療。在日常如果需要久坐得做好相關(guān)措施，降低疾病發(fā)生。注意如果是備孕期的男性要避免長時間久坐，以免影響精子質(zhì)量，降低生育能力。

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