許多男性自信的認(rèn)為自己的身體素質(zhì)特別強(qiáng)悍，即使不注重養(yǎng)生，患上疾病的幾率也比較低，但實(shí)際上，大多數(shù)男性的壓力都比較大，很容易為了完成工作或者養(yǎng)家糊口而忽略自身的健康情況，導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)，稍不注意就有可能會(huì)患上各種疾病，甚至?xí)绊懮δ芎托怨δ?，因此男性也要養(yǎng)生，建議從良好的習(xí)慣入手。

中年男人要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

許多男性的工作看起來(lái)比較輕松，坐在辦公桌前面對(duì)著電腦則能夠完成，實(shí)際上卻使大多數(shù)男性處于運(yùn)動(dòng)不足的情況，無(wú)形中增加了亞健康的出現(xiàn)幾率，因此男性要養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，一個(gè)星期至少要運(yùn)動(dòng)2~3次，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合比較好，既能夠提高心肺功能，也能夠提高肌肉力量，使骨骼變得更加穩(wěn)定。

2、多喝水

人體當(dāng)中大約有70%的水分，可見喝水對(duì)人體起著至關(guān)重要的作用，但是大多數(shù)男性只要不口渴就不會(huì)主動(dòng)喝水。其實(shí)人在口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于輕度缺水的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，血液則會(huì)比較粘稠，肝腎的負(fù)擔(dān)也會(huì)有所加重，因此要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，每隔半小時(shí)或一小時(shí)就要喝幾口水。

3、早睡早起

熬夜現(xiàn)在已經(jīng)成為了許多年輕人的常態(tài)，其實(shí)熬夜是一種對(duì)健康特別不利的習(xí)慣，不但會(huì)影響內(nèi)分泌，還會(huì)影響各個(gè)臟器的修復(fù)和排毒，因此男性要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上在11點(diǎn)之前入睡，早晨7點(diǎn)左右起床，不但身體會(huì)變得更加健康，精神狀態(tài)也會(huì)變得更好。

4、培養(yǎng)興趣愛(ài)好

許多男性為了出色的完成工作，甚至沒(méi)有自己的業(yè)余時(shí)間，無(wú)形中增加了許多壓力，對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響，因此男性要培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，不但能夠使精神世界變得更加豐富，而且還能夠輔助緩解壓力，看書或者聽音樂(lè)都是不錯(cuò)的選擇。

沈陽(yáng)男科醫(yī)院提示：男性還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要按時(shí)進(jìn)行，而且每頓飯都不能夠吃得太飽，以七八分飽為宜，同時(shí)也要注意飲食的健康性，建議盡量清淡一些，不要吃高油或者高鹽的食物，比如腌制的食物或者油炸的食物，燒烤類食物也要盡量少吃，其中富含一些致癌物質(zhì)，可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。

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