最讓男性恐懼的莫過于禿頭，即使健康男性每天都會脫發(fā)，產生新的毛囊，維持生長和脫落平衡狀態(tài)。但男性長期處于高壓力狀態(tài)下，部分毛囊可提前進入休止期，加快毛發(fā)脫落速度，甚至導致斑禿。

慢性壓力真的會讓男性禿頭嗎？

經過研究表明，長期處于高壓力狀態(tài)下確實會影響毛發(fā)生長。因為長期慢性壓力下可釋放皮質酮，這是壓力激素的一種，此類激素水平升高可延長毛囊休止期；反之，皮質酮水平降低，可激活毛囊干細胞，刺激新的毛發(fā)生長。雖然，皮質酮并不會直接作用于毛囊干細胞，不過可影響毛，使得毛發(fā)生長受到阻礙。由此可見，慢性壓力確實會讓男性禿頭，而且也會降低甲狀腺功能，增加患其他疾病風險，如消化道潰瘍、皮膚病和腸易激綜合癥等。

男性怎樣做才能保護好發(fā)量？

1、適時減壓

平時多參加戶外活動，如騎行、慢跑或散步等，保持適度運動可刺激內啡肽的分泌，這是一種快樂激素，能幫助減輕壓力，提高睡眠質量；另外，也可以多聽輕音樂，能緩解焦慮不安的情緒，利于注意力集中；又或是通過深呼吸、練習瑜伽或冥想的方式來對抗壓力。

2、均衡全面攝入營養(yǎng)

多吃含優(yōu)質蛋白質的食物，如瘦肉魚肉奶類或豆類等，能滋補頭發(fā)；拒絕吃高鹽、高脂肪以及高糖分食物，增加主食中粗糧比例，多吃新鮮蔬果。男性不能暴飲暴食，也不能過度節(jié)食，以免加重頭發(fā)脫落。

3、經常梳梳頭

家中常備牛角梳或木梳子，時不時的梳梳頭不僅能去除頭皮屑，讓頭發(fā)更加有光澤，而且也能讓頭皮得到良性按摩，促進局部血液循環(huán)，為頭發(fā)提供充足血液和氧氣供應，同時也能避免靜電對毛發(fā)帶來的傷害。洗頭不能太勤，一般1~2天洗一次即可，用37~40℃溫水洗頭，洗頭時不能用力抓撓頭皮，用手指指腹按摩頭皮，不僅起到清潔效果，而且也能改善血液循環(huán)。洗完頭發(fā)后盡量不要用吹風機，以免頭發(fā)更加干燥或加重脫發(fā)。

4、避免頭發(fā)受到暴曬

長期受到紫外線照射可破壞頭發(fā)中氨基酸，使得頭發(fā)斷裂或干枯，甚至造成頭皮炎癥，所以出門時戴上遮陽帽，做好防曬工作。另外戴頭盔的時間不能太長，以免過度壓迫或牽拉頭發(fā)。除此之外，減少燙發(fā)和染發(fā)次數，不然會破壞頭發(fā)彈性以及光澤，導致頭發(fā)干枯或發(fā)黃。

成都男科醫(yī)院溫馨提示：綜合所述，慢性壓力會導致禿頭，因此應及時消除精神壓抑，保持情緒穩(wěn)定。不能用強堿性或脫脂性比較強的洗發(fā)水，不然會使得頭發(fā)過度干燥或脫皮壞死，應優(yōu)先選擇對頭發(fā)和頭皮沒有刺激性的天然洗發(fā)水。另外必須戒煙戒酒，因為可促進頭皮毛細血管收縮，阻礙頭發(fā)發(fā)育生長；酗酒會使得頭皮產生濕熱氣，加重脫發(fā)。

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