春季萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，易出現(xiàn)肝火旺盛而造成肝氣郁結(jié)，從而影響肝臟和脾胃健康，引發(fā)各種身體不適。一般經(jīng)常焦慮、抑郁或煩躁，缺乏睡眠或熬夜者易出現(xiàn)陽(yáng)氣郁結(jié)，當(dāng)然長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)的男性也會(huì)中招。

為什么男性久坐不動(dòng)會(huì)造成陽(yáng)氣郁結(jié)？

由于春季陽(yáng)氣生發(fā)，坐著不動(dòng)可阻礙全身血液循環(huán)，影響體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，使得陽(yáng)氣在器官內(nèi)聚集，從而造成陽(yáng)氣郁結(jié)，產(chǎn)生情緒。

如何改善陽(yáng)氣郁結(jié)問(wèn)題？

1、戶(hù)外踏青

春暖花開(kāi)的季節(jié)，氣溫適宜，春風(fēng)柔和，不妨約著朋友踏青或爬山，也可以放風(fēng)箏或打太極拳等，這樣能促使全身氣血通暢，有助于舒解郁滯，擴(kuò)大胸懷。

2、敲肝經(jīng)

春天是多風(fēng)的季節(jié)，天氣干燥而造成上火；不合理的進(jìn)補(bǔ)而造成脾胃虛弱，導(dǎo)致積食且易上火。日常時(shí)不時(shí)的敲打膽經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為：肝主升發(fā)陽(yáng)氣，膽主降，春天常常拍膽經(jīng)利于機(jī)體排毒，又能清泄郁火。先找到膽經(jīng)所在位置，即沿著褲子中間線(xiàn)一直到膝蓋內(nèi)側(cè)，不停的用拳頭敲打左右大腿兩側(cè)，掌握合適的敲打力度，一直讓局部有疼痛感為好。不過(guò)，晚上11點(diǎn)之后正是肝臟排毒時(shí)，所以不能再敲了。

3、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

久坐者應(yīng)每隔一小會(huì)站起來(lái)遠(yuǎn)眺幾分鐘，保證每天有30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，一周達(dá)到300分鐘左右，又或是以150分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)替代。除了有氧運(yùn)動(dòng)外，一周還要有兩次肌肉訓(xùn)練，對(duì)身體健康大有裨益。不僅能提高心肺功能，愉悅身心和改善情緒，而且也能增加肌肉占比，提高基礎(chǔ)代謝率。

4、喝健脾湯

春天喝健脾湯能緩解干燥，保護(hù)脾胃，改善上火癥狀。推薦橘子蘋(píng)果湯，分別準(zhǔn)備一個(gè)梨和蘋(píng)果，無(wú)需去皮且切成塊，和橘子共同放在鍋中熬煮，一直把水果煮熟為止，期間不能添加蜂蜜或糖，喝湯吃果肉即可。一星期吃2~3次，除了能滋潤(rùn)嘴唇，又能養(yǎng)脾胃，避免體內(nèi)濕寒濕熱。也可以每天喝2~3杯檸檬水，同樣能清熱養(yǎng)陰，減輕上火癥狀。

石家莊男科醫(yī)院溫馨提示：男性久坐不僅造成陽(yáng)氣郁積，而且增加患多種疾病風(fēng)險(xiǎn)，包括腸癌、心血管疾病和抑郁等，所以從現(xiàn)在開(kāi)始控制坐著的時(shí)間，持續(xù)坐著不能超過(guò)兩個(gè)小時(shí)；提醒自己多戶(hù)外活動(dòng)，及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒。

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