南京的夏末，梧桐葉影斑駁，街角飄著鹽水鴨與桂花糖芋苗的香氣。對許多備孕家庭而言，這座城市不僅是生活的地方，更是希望的起點。試管助孕如同精密的生命工程，而促排卵期的飲食，則是其中最關鍵的一環(huán)——吃對了，卵泡發(fā)育更優(yōu)質(zhì)；吃錯了，可能前功盡棄。

促排期飲食核心原則：精準營養(yǎng)，助力卵子發(fā)育

1. 高蛋白優(yōu)先，打好卵泡基礎

蛋白質(zhì)是卵泡發(fā)育的“建筑材料”。每日攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，能提升卵子質(zhì)量。推薦：

*建議搭配*：每天1-2個雞蛋+每周3次魚肉+每日一杯豆?jié){。

2. 內(nèi)膜養(yǎng)護食物：為胚胎著床鋪“溫床”

子宮內(nèi)膜厚度≥8mm更利于著床。重點補充：

3. 控糖控脂，避免激素失衡

促排期“黑名單”：這些食物一口也別碰！

1. 辛辣刺激食物：火鍋、麻辣燙中的辣椒素會刺激腸胃，擾亂內(nèi)分泌，直接影響卵泡成熟。

2. 生冷食物：

3. 高過敏風險食物：

螃蟹、蝦、貝類等海鮮易誘發(fā)過敏，引發(fā)炎癥反應，降低卵子質(zhì)量。

4. 酒精與咖啡因：

5. 活血化瘀食物：

桂圓、薏米、黑木耳可能加速盆腔血流，干擾促排藥物作用。

南京特色食譜：本地食材的科學搭配

> 關鍵細節(jié)：烹調(diào)方式以蒸、煮為主，避免油炸（如南京傳統(tǒng)小吃油端子）；晚餐需在19:00前完成，減輕消化負擔。

營養(yǎng)之外的三大隱形助力

1. 喝水有講究：每天1.5升溫水，小口慢飲，避免一次性大量飲水刺激卵巢。

2. 進食節(jié)奏：三餐定時，兩餐間隔≤5小時，維持血糖穩(wěn)定。

3. 情緒管理：焦慮時喝玫瑰花茶（疏肝解郁），避免攝入甜食緩解壓力。

試管助孕如同等待一顆種子的萌發(fā)，飲食是土壤的耕耘者。在南京的煙火日常里，每一口食物的選擇，都在為生命鋪就更溫暖的路。

（本文不涉及具體醫(yī)院、機構信息，飲食方案需結(jié)合醫(yī)生指導調(diào)整。）