對于曾經(jīng)經(jīng)歷過不孕不育的夫妻來說，成功懷上第**后，往往會有再要第三個孩子的愿望。但如何在有過不孕史的情況下順利備孕第三胎，成為了他們的一個重要問題。以下是一些實用的建議，幫助有不孕史的夫妻科學規(guī)劃三胎備孕。

一、了解自己的身體狀況

備孕三胎的首要步驟是確保夫妻雙方的身體健康。尤其是女性年齡、卵巢功能等因素會直接影響懷孕的可能性。因此，在開始備孕之前，建議夫妻雙方都進行全面的體檢，特別是檢查女性的激素水平、卵巢功能以及男性的精子質(zhì)量。

二、合理安排備孕時機

對于有不孕史的夫婦，了解最佳受孕時機尤為重要。女性的排卵期通常是在月經(jīng)周期的第14天左右，備孕時要根據(jù)排卵期安排性生活，增加受孕幾率。如果有月經(jīng)不規(guī)律等問題，可以通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙等方法幫助確定排卵期。

三、調(diào)整飲食和生活方式

健康的飲食和生活習慣有助于提高懷孕的成功率。備孕期間，應(yīng)避免高脂肪、高糖分的食物，增加富含葉酸、維生素、礦物質(zhì)的食物攝入，特別是深綠色蔬菜、堅果、全麥食品等。此外，夫妻雙方要避免吸煙和過量飲酒，保持規(guī)律的作息時間，減輕生活中的壓力。

四、考慮醫(yī)療干預(yù)

對于曾有不孕歷史的夫妻，若經(jīng)過一段時間的努力仍未懷孕，可以考慮尋求醫(yī)學幫助。一些輔助生殖技術(shù)，如人工授精、試管嬰兒等，可能會增加懷孕的機會。咨詢專業(yè)的婦產(chǎn)科醫(yī)生或不孕不育專家，了解合適的醫(yī)療干預(yù)方法，制定個性化的備孕計劃。

五、保持心理健康

備孕過程中，保持良好的心態(tài)非常重要。焦慮和壓力會影響體內(nèi)激素水平，進而影響受孕幾率。夫妻雙方應(yīng)保持積極樂觀的態(tài)度，互相支持，避免過度焦慮。如有需要，可以尋求心理疏導(dǎo)或與備孕群體交流，獲得更多支持和鼓勵。

總結(jié)：對于不孕不育經(jīng)歷過的夫婦來說，備孕三胎不僅要注重身體健康的調(diào)理，還要根據(jù)個人情況科學規(guī)劃。通過合理安排備孕時機、調(diào)整生活習慣、并適時求助醫(yī)療幫助，可以增加順利懷孕的機會。