懷孕初期運動注意事項？懷孕每天走多少步好？運動前后一定要注意熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位。

懷孕初期運動注意事項

1、懷孕前3個月里，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和自己體內(nèi)子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。準媽媽應盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運動千萬不能做。

2、運動前應向醫(yī)生咨詢，了解何種運動適合自己。

3、運動時應該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門為準媽媽們設(shè)計的游泳衣。

4、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。

5、不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動。

懷孕每天走多少步好

懷孕,每天適當?shù)淖邉幼邉?控制在半小時之內(nèi),等37周已經(jīng)足月的情況下,每天抽半個小時爬樓梯做深蹲,或者適當?shù)淖邉由⒉蕉际强梢缘?。至于走路多少?或者說做多少時間,也,適量為主,不要太勞累。

散步有哪些好處：1，鍛煉心臟血管：準媽媽們散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進新陳代謝。有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，既可以讓孕媽保持健康，又不會傷害膝蓋和腳踝。2，既簡單又安全：散步是準媽媽們運動最佳方式之一，簡單安全，隨時隨地都可以進行。在懷孕的九個月中，孕媽可以一直堅持。3，增強準媽媽們和孩子健康：動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對身體細胞的營養(yǎng)，特別是心肌的營養(yǎng)有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于準媽媽們的生理特點，散步是增強準媽媽們和孩子健康的有效方法。

我相信大家都知道，對于準媽媽們來說無論是飲食還是作息都是為了給孩子提供更好的成長因素，而運動也是為了在分娩的時候更容易一些，還可以提高孕期的抵抗力，有效的避免感冒的發(fā)生。其實，適當?shù)倪\動是非常好的，有助孩子發(fā)育，有利自己體內(nèi)健康，但是具體的步數(shù)還是要根據(jù)自身的體質(zhì)來定，以不感覺到累為主。有的準媽媽們體質(zhì)比較弱，一樣的步數(shù)就會感到乏累，所以這是沒有具體數(shù)據(jù)的，不要盲目的追求統(tǒng)一。