卵子質(zhì)量可以通過(guò)增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等方式進(jìn)行提高。如卵子質(zhì)量不好，一般就會(huì)影響到正常的懷孕，即便是通過(guò)人工助孕，那么卵子質(zhì)量不好也會(huì)影響到受孕。所以想要提高卵子質(zhì)量，除了以上說(shuō)到的這些方法外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)服用藥物來(lái)調(diào)理。

如何提高卵子質(zhì)量

1、取助孕措施

應(yīng)該科學(xué)地認(rèn)識(shí)生殖的自然規(guī)律，該生的時(shí)候就生，尤其有多胎計(jì)劃的朋友。2014年美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)(ACOG)及美國(guó)生殖學(xué)會(huì)(ASRM)發(fā)布了關(guān)于與年齡相關(guān)的女性生育力減退共識(shí)，明確指出：年齡大于35 歲以上的女性，試孕超過(guò)6個(gè)月未孕，如有臨床指征，應(yīng)接受進(jìn)一步檢查并治療。對(duì)于40歲以上的女性，應(yīng)立即進(jìn)行生育力評(píng)估和相應(yīng)助孕治療。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持適宜合理的運(yùn)動(dòng)，控制體重，可以提升身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量，提高身體各器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。但試管助孕促排卵期間，要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以每天散步半小時(shí)。

3、均衡營(yíng)養(yǎng)

血液中常常含有大量的鐵元素，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，會(huì)遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠?yàn)橹谐渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就須要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，同時(shí)也要戒煙限酒、避免暴飲暴食。長(zhǎng)期節(jié)食和藥物減肥致使?fàn)I養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，都會(huì)引起卵巢功能減退。

4、遠(yuǎn)離特殊物質(zhì)

汽車尾氣、工業(yè)排放等物質(zhì)皆會(huì)導(dǎo)致卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。橡膠制品、殺蟲(chóng)劑、塑料制品、煙草等，特殊日化用品中所含有的苯、汞化合物、烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分都可以通過(guò)皮膚粘膜吸收，導(dǎo)致女性卵巢功能嚴(yán)重受損。

5、改善生活方式

長(zhǎng)期睡眠不足或晝夜顛倒、精神壓力緊張等，均會(huì)影響免疫力，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，致使卵巢功能減退。要適當(dāng)放松心情，如多接觸大自然、聽(tīng)輕音樂(lè)、多參加活動(dòng)、與親朋好友傾訴、向?qū)I(yè)人員咨詢等方法適量減壓，舒緩緊張焦慮情緒。此外，保持每周一到兩次的和諧性生活，能夠使女性擁有一個(gè)良好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。