經(jīng)期調(diào)理月經(jīng)不調(diào)？月經(jīng)不調(diào)量少經(jīng)期調(diào)理食譜？不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)

經(jīng)期調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。

4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

月經(jīng)不調(diào)量少經(jīng)期調(diào)理食譜

一，當(dāng)歸大棗雞蛋湯。這個(gè)食療方法對(duì)氣血虛弱引起的月經(jīng)量少有很好的療效，只需要雞蛋，當(dāng)歸和大棗等幾樣常見食材，一同煮個(gè)十五到二十分鐘就可以了。

二，玫瑰花雞蛋茶。這是針對(duì)腳氣郁結(jié)引起的月經(jīng)量少，只需玫瑰花，橘皮以及雞蛋，一起下鍋，煮上十五到五十分鐘，然后將茶喝掉，再將雞蛋也吃掉即可。

三，山茱萸粥，這是針對(duì)腎氣不足的月經(jīng)量少者，所需食材也很簡(jiǎn)單，只需大米和山茱萸，煮十五分鐘就可以了。

逍遙顆粒：疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒，胸脅脹痛，頭暈，目眩，食欲減退，月經(jīng)不調(diào)。

婦科十味片：用于血虛肝郁所致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、月經(jīng)前后諸證，癥見行經(jīng)后錯(cuò)，經(jīng)水量少、有血塊，行經(jīng)小腹疼痛，血塊排出痛減，經(jīng)前雙乳脹痛、煩躁，食欲不振。

月經(jīng)前期：月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑孕┒诡愂称?，魚類等高蛋白食物，并增加蔬菜，水果的攝入量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

月經(jīng)初期：月經(jīng)來潮初期，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)多吃一些開胃、易消化的食物，如山楂、棗、面條、粥等。

月經(jīng)期：月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

月經(jīng)后期：月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

月經(jīng)在這個(gè)世界上每個(gè)人都是不一樣的，就像沒有兩片雪花是一模一樣的。而月經(jīng)來潮這件事卻是大多數(shù)女性朋友都有的。