孕婦喝鯽魚湯、豬蹄湯、木瓜湯等下奶效果是不錯的，鯽魚湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，對于女性身體的健康是有益處的。對孕婦來講，平時要注意做好自身的飲食調(diào)理，尤其是要注意多吃一些清淡有營養(yǎng)的食物。食補(bǔ)下奶喝的湯，主要就有：

孕婦可以喝的下奶湯

女性的下奶湯有很多，比較被我們大眾所熟知的就有鯽魚湯、雞湯、排骨湯、蹄花湯等，并且食療催乳的方法也是生活中最常被人們所用到的方法，當(dāng)女性在產(chǎn)奶后發(fā)現(xiàn)自己的母乳量變少了，這就證明女性需要進(jìn)行催乳了，畢竟奶量少可是不利于喂養(yǎng)寶寶，而養(yǎng)囊的方法其實(shí)還有按摩、針灸、熱敷等，下面就為需要催乳的女性介紹幾種下奶湯的做法。

1. 1.排骨湯、鯽魚湯：排骨和鯽魚都富含有維生素、礦物質(zhì)，特別是含有大量的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，利于孕婦下奶；
2. 2.木瓜湯：木瓜雖然是一種水果，但它有刺激孕孕婦下奶的作用；
3. 3.豬蹄湯：豬蹄含有豐富的膠原蛋白，其湯味濃且美味，孕婦多喝上述這些湯湯水水可以幫助下奶。

其實(shí)除了喝這些湯可以下奶外，平時吃一些蓮藕、絲瓜、黃花菜等食物也能有下奶的效果，不過比較好的下奶還是要以各種方法的結(jié)合，出來食補(bǔ)外，還應(yīng)該對乳房進(jìn)行按摩或熱敷，這樣下奶的效果就會很好。

產(chǎn)婦下奶湯的做法大全

下奶湯的種類有很多，其實(shí)做法可以按照各地區(qū)的家常做法來做，不過煲湯的口味一定要以清淡為主，我們熟知的下奶湯就有鯽魚湯、豬蹄兒湯、雞湯、排骨湯等等，而關(guān)于下奶湯怎么做，下面就分享一下簡單的做法：

鯽魚豆腐下奶湯

材料：

鯽魚12條（約150g）；，豆腐50g；，蔥，姜末各5g；，香菜10g；，油1湯匙（10ml）；，鹽1茶匙（5g）；，醋1茶匙（5ml）。

做法：

1、鯽魚除去內(nèi)臟，清洗干凈，如果鯽魚較大，可將魚切成4cm長的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段；

2、中火加熱鍋中的油，將魚放入鍋中煎2分鐘，加入蔥、姜末煸一下，隨后加入800ml水，水開后，加入醋，再轉(zhuǎn)小火煮制10分鐘；

3、將豆腐丁放入鍋中，再煮10分鐘，至湯色轉(zhuǎn)白后，調(diào)入鹽。將湯盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。

花生豬蹄湯

材料：

豬蹄，花生，姜，料酒，鹽。

做法：

1、花生清水中浸泡片刻，洗凈；

2、豬蹄去毛刮皮，斬塊，沸水中焯燙出血沫，撈出洗凈；

3、湯鍋加水沒過豬蹄，大火燒開；

4、放入花生、姜、料酒，轉(zhuǎn)小火燉煮2個半小時左右；

5、出鍋前放適量鹽調(diào)勻即可。

排骨木瓜湯

材料：

排骨500克，青木瓜半個，蔥姜適量，料酒適量，醋適量，鹽少許。

做法：

1.鍋中放入蔥姜、料酒，水沸后放入排骨，水再開時撇去浮沫，撈出排骨，用熱水沖凈血污；

2.砂鍋中水將滾時，放入排骨，蔥、姜、料酒、醋，大火煮開，小火繼續(xù)煮兩個小時；

3.木瓜切塊；

4.將木瓜放入砂鍋中，煮三十至四十分鐘，加少許鹽調(diào)味即可。

下奶湯要每天喝幾次

催奶湯又稱為下奶湯、催乳湯、催乳食譜等，主要作用是讓哺乳期的媽媽，在奶水不足的情況下，通過膳食湯劑來補(bǔ)充氣血，疏肝理氣，讓乳腺暢通，增加奶水的分泌。一般建議在產(chǎn)后3天開始服用，一次只做一天喝完的量，可以分1-3次喝完。

產(chǎn)婦產(chǎn)后三天內(nèi)開始有乳汁，這時候的乳汁是黃色，是初乳，大約在產(chǎn)后第四天才開始有真正的奶水，這時如果寶媽奶水不足，就會影響到寶寶的生長發(fā)育，就需要喝些下奶湯的。喝下奶湯一天使用一種下奶湯即可，可以喝三次，每次一大碗。隨著乳汁增多，隨時控制湯的數(shù)量，可以改成一天兩次或者一天一次就可以了。