女人年過三十以后，體內(nèi)的生物鐘就開始逐漸變得緩慢下來。假如年齡已經(jīng)過了35歲，懷孕對于你來說就成了一種挑戰(zhàn)。不過，健康的生活方式和充分的準(zhǔn)備能幫助你盡快懷上寶貝，并且更好地體驗(yàn)到為人之母的快樂。

比較近，上海試管助孕專家，就年齡超過35歲且希望懷孕的女性提出了26條建議，教她們?nèi)绾魏湍贻p媽咪一樣生下健康的寶貝。

限制咖啡因的攝入

咖啡因會延長懷孕時間，而且孕期攝入咖啡因會增加流產(chǎn)的風(fēng)險。大齡懷孕的流產(chǎn)概率本身就在以指數(shù)方式增加，所以比較好是少喝咖啡因含量高的飲料，助孕括咖啡、濃茶等等。

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控制體重

女性體重超標(biāo)或低于正常標(biāo)準(zhǔn)都會對懷孕產(chǎn)生不良影響。如果你的體重屬于肥胖范圍，而又沒有保持良好的生活方式，會干擾你體內(nèi)的激素分泌和正常排卵。若體重低于正常標(biāo)準(zhǔn)、體內(nèi)脂肪比例不足，也會導(dǎo)致女性減少甚至停止排卵。因?yàn)榕陨眢w需要至少22%的脂肪組織，才能幫助身體保持正常的月經(jīng)周期和排卵。

科學(xué)飲食

保持健康飲食是增強(qiáng)生育力、提高受孕概率的自然方式，也是必要方式。新鮮的水果、綠色蔬菜和全谷類食物里含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和其它一些人體必需的營養(yǎng)素，能夠維持人體激素的自然生成。此外，還要多吃一些富含維生素B6、C、E和β胡蘿卜素的食物。

觀察宮頸粘液

宮頸黏液是一種陰道分泌物，從不單身狀的宮頸黏液可以判斷出你是否容易懷孕。在排卵日的前5天，如果你的宮頸黏液變得清澈、細(xì)滑這屬于易受孕型宮頸黏液，是進(jìn)行性生活的好時機(jī)。因?yàn)檫@樣的宮頸黏液會幫助公細(xì)胞順利地去和母細(xì)胞相會。

使用排卵試紙

為了能夠準(zhǔn)確知道排卵日，你可以使用排卵試紙。排卵試紙和懷孕試紙的使用方法一樣，能夠讓你知道哪些日子更容易懷孕。

堅(jiān)持測基礎(chǔ)體溫

排卵之后，各種激素的波動會引起你的基礎(chǔ)體溫有所增高。如果你能堅(jiān)持每天跟蹤測一下體溫，就能更好地完成你的懷孕計劃。

接受必要體檢

為了確保你的生育力和母細(xì)胞質(zhì)量，醫(yī)生可能建議你做一些體檢，助孕括全面的激素分析、染色體檢查，以及是否有將要發(fā)生疾病的跡象。

適度運(yùn)動

如果你平時沒有運(yùn)動習(xí)慣，現(xiàn)在又打算懷孕，可以開始練練短途走路。步行可以增加你身體各部位的攝氧量，助孕括你的生殖系統(tǒng)，從而增強(qiáng)生育力。懷孕期間也要配合適量運(yùn)動。

常看醫(yī)生

從備孕期開始，就要養(yǎng)成勤看醫(yī)生的習(xí)慣。遇到任何和懷孕有關(guān)的問題問醫(yī)生是比較保險的。另外你的身體出現(xiàn)了什么癥狀、你們對性生活有什么不和諧，也應(yīng)該告訴醫(yī)生，不要因?yàn)椴缓靡馑蓟虿划?dāng)回事就瞞著醫(yī)生。

你吃的藥告訴醫(yī)生

你或者你的另一半如果因?yàn)橐恍┢渌矫娴男∶≡诔运?，一定要告訴醫(yī)生。很多藥物會影響到人體的激素代謝，導(dǎo)致你無法懷孕。

進(jìn)行特殊助孕試驗(yàn)

如果準(zhǔn)備了一段時間仍沒能成功懷孕可以和醫(yī)生商量，對母細(xì)胞和公細(xì)胞進(jìn)行特殊助孕，必要時可以選擇助孕授精。

檢查甲狀腺

甲狀腺疾病會引起體內(nèi)激素水平不足，導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂、排卵功能異常，從而難以懷孕。懷孕期間如果出現(xiàn)甲狀腺功能減退，不及時治療還容易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。所以在備孕之初就應(yīng)該及早去醫(yī)院做甲狀腺檢查，消除隱患。