懷孕期間女性需要多注意，此時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)改善寶寶頭腦發(fā)育情況，日常中可以吃一些有助于寶寶頭腦發(fā)育的食物，比如花生米、大棗、紫菜等等，這些食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)頭腦發(fā)育，還能幫助寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)每個(gè)媽媽都希望自己家的孩子聰明，所以不少媽媽們?cè)趹言衅陂g也做了不少努力，比如說(shuō)多吃一些有助于孩子們補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣不僅有利于媽媽們自己身體的健康，也更加有利于孩子們的健康。

有助胎兒大腦發(fā)育的食物

• 花生米：花生中含有豐富的球蛋白、脂肪酸。而這些成份對(duì)大腦具有很好的保健作用，研究發(fā)現(xiàn)每100克花生米中含有26.5克的蛋白質(zhì)，另外建議吃花生時(shí)要連花生皮一起吃了，還可預(yù)防妊娠期貧血的問(wèn)題；
• 大棗：大棗也是一種常見(jiàn)的健腦食品，事實(shí)上大棗不僅對(duì)胎兒的大腦發(fā)育具有很大的幫助，其中豐富的有機(jī)酸、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等成份對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)也具有很大的幫助的；
• 栗子：栗子中含有豐富的天科氨酸、谷氨酸，而這些成份都是健腦的成份，另外栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸，可有效的補(bǔ)充大腦所需的營(yíng)養(yǎng)素；
• 柑橘：柑橘也是一種有利于胎兒發(fā)育的水果，而且其口感適中，可緩解孕吐，但是因?yàn)楦涕俪远嗔巳菀滓鹕匣穑越ㄗh一天以一個(gè)為宜；
• 葡萄：葡萄也是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，其中含有豐富的維生素C、鈣、鐵、磷胡蘿卜素等成份，有一定的益腦作用，另外研究發(fā)現(xiàn)多吃葡萄還有利于預(yù)防腦血管，防止心血管疾病的發(fā)生，如果沒(méi)有新鮮的葡萄的話，也可選擇葡萄干，葡萄干的鐵含量更高；
• 紫菜：紫菜中含有豐富的碘元素，而碘是人體合成甲狀腺不可缺少的一種元素，其對(duì)促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育具有重要的意義，除了紫菜以外，海帶也是一種碘含量相當(dāng)豐富的食物；
• 葉酸含量多的食物：葉酸的作用就是可預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷等病癥，充足的葉酸可保證胎兒的智力正常發(fā)育，因此建議日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑孕┤~酸含量較多的食笑的，比如西紅柿、胡蘿卜、深綠色的蔬菜等等；
• 魚(yú)肉：魚(yú)內(nèi)中含有豐富的DHA，DHA是一種具有改善大腦細(xì)胞和腦神經(jīng)傳導(dǎo)功能的成份，其與人的判斷力、記憶力、注意力都有直接的關(guān)系，不過(guò)因?yàn)楝F(xiàn)在污染實(shí)在太過(guò)于嚴(yán)重了，特別是一些海魚(yú)的汞含量相當(dāng)高，如果食用過(guò)多可能會(huì)引起汞中毒，因此建議盡量選擇淡水魚(yú)。

孕期一定要監(jiān)控你吃進(jìn)嘴里的每一樣?xùn)|西，并記住要為聰明的寶寶選擇新鮮和有機(jī)的食物。避免加工食品，含糖物質(zhì)，一定要避免酒精，吸煙和任何導(dǎo)致不健康生活方式的東西。也要避免生肉，含汞的魚(yú)，生貝殼。