想要孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，與男性精子質(zhì)量分不開的。日常生活中很多不良習(xí)慣以及生活環(huán)境，導(dǎo)致很多男性的精子質(zhì)量在一定時期內(nèi)會有所下降，更有甚者會導(dǎo)致精子畸形或嚴(yán)重少精癥。因此，想要積極備孕，就要知道什么時候精子質(zhì)量才是比較好的，除了可以直接去醫(yī)院進(jìn)行檢查以外，還要注意以下幾點(diǎn)：

一般來說男人備孕同房前通常需要禁欲2-7天，因?yàn)閿€3-5天的精液中精子質(zhì)量是比較好的。想要備孕，同房的時間很關(guān)鍵，一般建議在女性排卵日前5天以及后3天同房受孕的幾率比較大。而在這之前，男性還需要戒煙戒酒禁欲，一般來說禁欲3-5天后同房的精子質(zhì)量是比較好的，受孕幾率也會更大一點(diǎn)。

男人什么時候精子最強(qiáng)

禁欲時間

在備孕期間，男性患者需要禁欲3-7天。如果禁欲的時間小于3天，精子生成量比較少，精子的質(zhì)量相對比較差。如果禁欲的時間超過7天，對于精子的數(shù)量以及精子的質(zhì)量，都有可能會造成嚴(yán)重的影響。正常男性在禁欲3-7天后，精子的數(shù)量、形態(tài)及活力都處于最佳狀態(tài)，能夠提高女性受孕幾率。

年齡

35歲以前是男性精子質(zhì)量比較好的時期，25歲～35歲是最佳育齡。男性生長發(fā)育在青春期的發(fā)育高峰以后就開始減速，到25歲左右基本定型，此時男性的各方面的機(jī)能都達(dá)到了頂峰，精液精子水平也會達(dá)到比較好的狀態(tài)。35歲以后，精子質(zhì)量會下降，出現(xiàn)基因變異的比率增加，精子活動能力下降。

季節(jié)

根據(jù)國外的一項研究表明，秋季精子活力最強(qiáng)，冬季和春季精子數(shù)量最多，但尾部易缺陷，而夏季不成熟精子比例比較高。由此可見，在萬物復(fù)蘇的春季并不容易懷孕，因?yàn)槲膊咳毕莸木踊顒有圆?，難以接觸到卵子使其受精。育齡期的男性，不妨從春季開始為秋季的高受孕率和高質(zhì)量寶寶做準(zhǔn)備。

時間

通常情況下，一天中任何時間段都有可能會出現(xiàn)精子活力比較強(qiáng)的情況，一般精子最旺盛的時間是下午五點(diǎn)到七點(diǎn)。因?yàn)檫@時候工作上的壓力減輕，身心開始放松，轉(zhuǎn)移注意力之后，此時會出現(xiàn)精子活性相對比較高的情況，而且會出現(xiàn)精子數(shù)量增多的現(xiàn)象。

除此之外，備孕期間，日常生活中男性也要保持良好的生活作息，保持充足睡眠、合理飲食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動、減少頻繁性生活，使身體保持良好狀態(tài)，才能夠使得精子質(zhì)量維持在較好的狀態(tài)，切實(shí)為備孕做好準(zhǔn)備。