富含精氨酸的食物含量排行表？富含精氨酸的食物和水果有哪些？有具體含量排行表嗎？下面我們就來具體介紹下。

富含精氨酸的食物都有海參、瘦肉、蹄筋、堅果等等，而富含精氨酸的水果都有紅棗、核桃、西紅柿、荔枝等等，這些食物中都含有豐富的精氨酸，食用后可以幫助男性促進公細胞生成，使其公細胞的活力變得更強，特別適合少精弱精、性功能較差的患者。但還是需要這些食物不能大量補充，不然容易出現(xiàn)精氨酸的副作用，如腹脹腹痛、食欲不振、四肢無力等。

精氨酸，是一種氨基酸，部分研究表明精氨酸可能有益于健康，例如可以緩解胸痛，改善勃起功能障礙，降低高血壓。一般從食物中就可以攝入，如乳制品，魚，家禽和其他肉類，它是蛋白質(zhì)的組成部分。下面就為大家具體介紹富含精氨酸的食物和水果含量排行表：

食物名稱：重量；另外的則是精氨酸含量

南瓜籽：120g；另外的則是6.905g

大豆：120g；另外的則是5.865g

芝麻：120g；另外的則是4.875g

海藻：120g；另外的則是4.645g

生花生：120g；另外的則是4.567g

干核桃：120g；另外的則是4.522g

牛肉：453.6g；另外的則是4.131g

鷹嘴豆：120g；另外的則是3.878g

雞肉：120g；另外的則是2.790g

豬里脊：120g；另外的則是2.661g

以上就是富含精氨酸的食物和水果含量排行表，常吃這些食物有助于補腎益精，還可以促使身體能量的平衡，可以促進有毒物質(zhì)的排出，還可以促進肌肉的生長。

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