第一，豐胸（月經(jīng)1-3天）。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)的前三天，卵巢雌激素分泌達(dá)到高峰，可刺激乳房脂肪堆積，所以是豐胸的最佳時(shí)機(jī)。在這三天里多吃胡蘿卜、土豆、黃豆和堅(jiān)果，可以使豐胸的效果提高三倍。有研究表明，鈣可以刺激雌激素的分泌，所以建議從月經(jīng)前兩天開(kāi)始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐胸的作用。

第二，瘦身（月經(jīng)的最后兩天）。據(jù)荷蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家介紹，由于月經(jīng)期間荷爾蒙的波動(dòng)，月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)后一周被稱為“減肥的高效期”，脂肪分解的效率比平時(shí)高2%。專家建議：月經(jīng)最后兩天，每天練習(xí)瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓(xùn)練；月經(jīng)后1周，每天慢跑半小時(shí)，騎自行車或爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果比較好。

第三，排毒（整個(gè)月經(jīng)期）。新加坡的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，女性的身體會(huì)自然分泌一種比細(xì)胞小的蛋白酶。這種物質(zhì)可以分解毒素，使血液由酸性變?yōu)閴A性，達(dá)到有效排毒的效果。月經(jīng)期間，應(yīng)保證每天喝足夠的水，此外，還應(yīng)多吃粗纖維食物，幫助特殊物質(zhì)的代謝。

第四，大腦健康（月經(jīng)的最后1-2天）。德國(guó)女性健康專家最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，合成雌激素所需的一種特殊芳香酶對(duì)大腦皮層中負(fù)責(zé)記憶的區(qū)域有刺激作用。這種酶的分泌在月經(jīng)的最后1-2天達(dá)到高峰。利用這段時(shí)間背誦英語(yǔ)詞匯或詩(shī)歌，以達(dá)到最佳的大腦訓(xùn)練效果。

V.皮膚護(hù)理（整個(gè)月經(jīng)期）。調(diào)查顯示，33%的女性在月經(jīng)前和月經(jīng)的前1-2天會(huì)有油脂分泌增加，主要是由于體內(nèi)雌激素的變化。選擇一些保濕度高、收斂毛孔的護(hù)膚品，配合低脂肪、高蛋白飲食，可以有效防止皮脂過(guò)度分泌。