女性想要孕育出一個健康聰明的寶寶，不僅需要優(yōu)質(zhì)的精子，更需要優(yōu)質(zhì)的卵子。然而，在生活中，很多女性因各種不良習慣導致卵子質(zhì)量急劇下降，這就會讓懷孕變得更加困難。要想擁有高質(zhì)量卵子，首先要具備以下三種特征，快來看看你有沒有吧。

高質(zhì)量卵子的三大特征

特征一：卵泡直徑為16㎜-22㎜

成熟的卵泡直徑過小，可能是營養(yǎng)不夠，無法保證受精卵的形成，哪怕形成了受精卵也可能出現(xiàn)生化、流產(chǎn)等問題。而進補過多，讓卵泡體積過大，也可能導致在排卵期黃體素過多，無法正常的排卵，照樣形成不了受精卵。

特征二：雌二醇峰值為200-300pg/ml

這是一種有利于受精卵著床的雌激素，能夠刺激平滑肌收縮，對受精卵發(fā)育也有積極的影響。但是這種激素水平過低，暗示卵子發(fā)育不成熟，過高也可能誘發(fā)宮縮，先兆性流產(chǎn)。

特征三：有獨立的生長優(yōu)勢

在同一卵泡發(fā)育時期，可能會有多個卵泡同時發(fā)育，但只有在出現(xiàn)優(yōu)勢搏動時，才有可能正常排卵。否則很可能誘發(fā)多囊卵巢綜合征。

女性可以通過孕期b超卵泡監(jiān)測和激素水平監(jiān)測來判斷是否有優(yōu)質(zhì)卵泡。卵泡發(fā)育可以2-3天監(jiān)測一次，發(fā)育快的時候可以一天監(jiān)測一次。

當人體內(nèi)卵泡直徑達到15-18㎜左右時，可以抽血檢測激素水平，從而進一步掌握卵子的質(zhì)量。孕期女性可以根據(jù)這些特征來判斷自己是否適合懷孕，在最合適的時機做好懷孕準備，期待懷上更健康的寶寶。

如何才能養(yǎng)出好卵子?

1、均衡飲食，為助孕養(yǎng)分

想要養(yǎng)出好卵子，一定要注意改善不良的飲食習慣，保證維生素、蛋白質(zhì)的營養(yǎng)成分的攝入。同時也要戒煙酒、戒咖啡濃茶，不要暴飲暴食，高糖、高脂一類的食物要避免食用。

2、適當運動，提升卵子品質(zhì)

我們都知道運動是最佳的健身方式，也是保證身體健康的最佳方法，所以適當?shù)腻憻捝眢w不僅能讓我們身體更健康，還能保養(yǎng)卵巢功能，提升卵子的質(zhì)量，為讓懷孕更加容易。

3、保持好心態(tài)，卵子品質(zhì)更佳

現(xiàn)代女性工作生活壓力大，容易產(chǎn)生“焦慮激素”。這種激素分泌過多，容易導致內(nèi)分泌紊亂，從而影響月經(jīng)和卵巢排卵能力。孕期注意減壓。

備孕期間，建議備孕女性們先進行一次全身檢查，特別是生殖器官的檢查，這樣就能避免女性在備孕中少走彎路。