現(xiàn)試管生活壓力增大，環(huán)境污染也比較嚴(yán)重，男性精子質(zhì)量下降已是不爭的事實，平時多注重補充維生素可以提高精子的質(zhì)量。

1、維生素E

維生素E具有調(diào)節(jié)性腺、延長精子壽命的作用。維生素E能改善血液循環(huán)，能提高毛細(xì)血管，特別是生殖器部位毛細(xì)血管的活力，能提高性欲，增加精子產(chǎn)量。植物油是維生素E的最佳食物來源。富含維生素E的食物包括芝麻、核桃、瘦肉、乳制品、雞蛋、花生米、萵苣等。此外，大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝臟、蛋黃、奶油，以及玉米、黃綠色蔬菜，都含有豐富的維生素E。

2、維生素B12

維生素B12的生理活性主要取決于鈷。鈷可以減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進(jìn)身體組織在缺氧環(huán)境下的活力。長期堅持素食的人，由于缺乏維生素B12，精液中的精子濃度會明顯低于其自己，產(chǎn)生的精液量也比其自己少，影響正常的性功能。富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、雞蛋、牛奶、奶酪。

3、維生素A

維生素A的主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。維生素A的缺乏可影響睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮，睪丸消瘦，精囊變小，前列腺角質(zhì)化。維生素A只存在于動物的組織中，在蛋黃、牛奶、奶油、魚肝油和動物的肝臟中含有較多的維生素A。

4、維生素C

維生素C的作用是減少精子的凝集，促進(jìn)精液的液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因受到維生素C的抗氧化作用的保護(hù)，如果遺傳基因受損，會導(dǎo)致精子受精能力減弱而導(dǎo)致不孕。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C較多。

男性在工作之余注意攝入一些必需的維生素，對提高精子質(zhì)量是必須和必要的。