食療一直受到推崇，月經(jīng)紊亂也可以通過調(diào)整飲食來輔助治療?；加性陆?jīng)紊亂的婦女應(yīng)從飲食中攝取更多的鈣、鎂、錳、維生素和其他營養(yǎng)成分。

1、錳?？梢愿纳魄榫w，防止腫脹，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的問題。因此，月經(jīng)不調(diào)的人應(yīng)注意補充錳，多吃富含錳的食物，如菠蘿、糙米和菠菜。

2、歐米茄-3脂肪酸。有助于緩解痛經(jīng)等癥狀，改善痛經(jīng)問題，因此，月經(jīng)不調(diào)的女生應(yīng)注意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油都含有豐富的歐米茄-3脂肪酸，女生可以多吃，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。

3、維生素。維生素B6可以降低血液中的雌激素水平來調(diào)理月經(jīng)失調(diào)，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善痛經(jīng)的問題，因此，月經(jīng)失調(diào)一定要注意補充維生素。其中，蔬菜和水果中含有豐富的維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮的土豆、全谷物中含有豐富的維生素B6，月經(jīng)不調(diào)的女士可以多吃。

4.鈣質(zhì)。攝入大量的鈣有利于女性的月經(jīng)周期，減少腫脹、痙攣、煩躁和情緒搖擺，因此，月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應(yīng)注意補鈣。酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、油菜、花椰菜等都含有豐富的鈣質(zhì)。另外，避孕藥中含有抑止鈣吸收的成分，如果長期服用避孕藥，且月經(jīng)不調(diào)，可以考慮是否因缺鈣引起月經(jīng)不調(diào)。

5、鎂?？梢约せ铙w內(nèi)多種酶，抑止神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，有效改善月經(jīng)不調(diào)的問題。如果缺乏鎂元素，容易造成人們情緒緊張，也會加重痛經(jīng)的問題，因此，日常要注意補充鎂元素來調(diào)理月經(jīng)失調(diào)。其中，花生、腰果等食物都含有豐富的鎂。