營養(yǎng)不良會影響女性的排卵模式和男性的精子質(zhì)量，長期不均衡的飲食會使夫妻雙方的生育能力下降。研究發(fā)現(xiàn)，太少的脂肪會干擾婦女的月經(jīng)模式。因此，為了愛美而過度減肥的婦女可能會影響受孕能力。另一方面，導(dǎo)致體重增加的高脂肪食物也會導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂和排卵不良。此外，攝入咖啡因也會減少受孕的機(jī)會。

通過飲食，改變體內(nèi)的pH值，為精子創(chuàng)造一個合適的環(huán)境。吃酸性食物或富含鈣和鎂的食物，如無鹽奶制品、牛肉、雞蛋、牛奶，以及花生、核桃、杏仁、谷物和水產(chǎn)品。含有較多鉀和鈉的堿性食物包括：蘇打餅干、無奶油的零食、各種果汁、谷物中的根莖類蔬菜，如白薯、土豆、水果、栗子等。

男性缺乏維生素C會導(dǎo)致精子活力差，精子和卵子結(jié)合不好，導(dǎo)致流產(chǎn)。如果經(jīng)常吃快餐、吸煙和飲酒，也會降低精子的活力。

專家建議，女性的體重比較好保持在標(biāo)準(zhǔn)體重的正負(fù)10%以內(nèi)。男性平時應(yīng)多吃綠色蔬菜和新鮮水果，每天服用20-30毫克的鋅也有助于生殖系統(tǒng)的正常運作。