月經(jīng)后吃什么好？由于月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)量大的人，血液中的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，會隨著每次月經(jīng)的到來而流失。因此，在月經(jīng)后1-5天內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補(bǔ)血食品。選擇既能美容又能補(bǔ)血的食物，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、肉湯、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

一、月經(jīng)期的飲食禁忌

1.忌生冷食物，宜吃溫補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為，血是熱的，寒是滯的。

經(jīng)期食物生冷，一是有礙消化，二是易傷人體陽氣，造成寒氣、寒滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在夏季，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橹?，選擇海帶、紅棗、高粱米、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、甘藍(lán)、大麻子等寒涼、滑膩的食物。

2忌吃酸辣刺激性食物

月經(jīng)期間，女性感到特別疲勞，消化功能減弱，食欲不振，因此，飲食上應(yīng)注意食物清淡，易于消化吸收，避免吃過于酸澀的刺激性食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3.預(yù)防缺鐵，葷素搭配

鐵是人體必需的一種微量元素。

鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫力、智力、衰老和能量代謝方面也有重要作用。月經(jīng)期間鐵的損失量很大，所以補(bǔ)充富含鐵的食物非常重要。

魚、瘦肉、動物肝臟、動物血等含鐵豐富，且生物活性高，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜富含植物性鐵，吸收率低。

因此，經(jīng)期飲食應(yīng)注意葷素搭配，多吃動物性食物，以滿足經(jīng)期對鐵的特殊需要。

月經(jīng)前后或來月經(jīng)時，感到小腹疼痛或牽動腰腿疼痛，稱為痛經(jīng)。導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有哪些？或因飲冷，或因外感寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。

由于濕熱內(nèi)蘊(yùn)，肝郁氣滯，常伴有食欲不振、煩躁、疲倦、面色蒼白等表現(xiàn)。

二、月經(jīng)期間不能多吃食物

專家指出，其實不僅是吃冰，一些屬性偏涼的食物，如冰糖葫蘆、冬瓜等