了解什么是月經(jīng)周期

所謂月經(jīng)周期是指從本次月經(jīng)的第一天到下一次月經(jīng)的前一天，稱為一個(gè)月經(jīng)周期，通常約26-35天。正常育齡婦女的月經(jīng)周期為每月一次，從本次月經(jīng)的第一天到下次月經(jīng)的第一天。為避孕起見，婦女的每個(gè)月經(jīng)周期可分為月經(jīng)期、排卵期（也稱為危險(xiǎn)期）和安全期。

排卵期：月經(jīng)周期法、基礎(chǔ)體溫法和排卵紙測(cè)試法

根據(jù)月經(jīng)周期計(jì)算排卵期的方法也被稱為日歷法。月經(jīng)和排卵都受腦垂體和卵巢的內(nèi)分泌激素影響，呈現(xiàn)周期性變化，兩者的周期長(zhǎng)度相同，每月1個(gè)周期，排卵發(fā)生在兩次月經(jīng)的中間。

婦女的月經(jīng)周期有長(zhǎng)有短，但排卵日與下一次月經(jīng)開始之間的間隔相對(duì)固定，通常為14天左右。根據(jù)排卵和月經(jīng)之間的這種關(guān)系，可以根據(jù)月經(jīng)周期來推算排卵。計(jì)算方法是，從下一次月經(jīng)的第一天開始倒數(shù)14天或減去14天，到排卵日，排卵日及其前5天和后4天稱為排卵期。這就是安全期避孕法的基本原理。

例如，如果一個(gè)婦女的月經(jīng)周期是28天，她現(xiàn)在的月經(jīng)第一天是12月2日，她的下一次月經(jīng)將在12月30日（12月2日加28天），然后從12月30日減去14天，那么12月16日將是排卵日。排卵日和它之前的5天和之后的4天，即12月11-20日，就是排卵期。

要使用這種方法計(jì)算排卵，必須知道月經(jīng)周期的長(zhǎng)度，以便計(jì)算下一次月經(jīng)的開始日期和排卵期，所以它只能用于月經(jīng)周期一直正常的婦女。

周期性變化

正常育齡婦女的基礎(chǔ)體溫是周期性變化的，就像月經(jīng)周期一樣。這種體溫的變化與排卵有關(guān)。在正常情況下，婦女的基礎(chǔ)體溫在排卵前較低，排卵后升高。

每天早上一起床就應(yīng)該測(cè)量體溫，不是起床后測(cè)量，而是一起床就測(cè)量，盡量保持身體不動(dòng)，不要說話，一起床就測(cè)量體溫，每天都這樣，動(dòng)態(tài)觀察。

當(dāng)某天體溫下降，第二天又上升0.3到0.5度時(shí)，說明排卵即將到來或正在進(jìn)行，總之是高危期。