眾所周知，排卵時(shí)期是女性最容易懷孕的階段，因此很多女性在備孕期間都會(huì)預(yù)測排卵期，并安排同房時(shí)間。除了在排卵期安排同房，進(jìn)行飲食調(diào)整，也可以在很大程度上幫助女性受孕。那么，備孕排卵期吃什么助孕呢？在飲食方面需要注意什么呢？

備孕排卵期吃什么助孕

1、黑豆：都知道黑豆是促孕效果比較好的食物之一。黑豆含有豐富的雌激素，經(jīng)常食用可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育，對(duì)卵巢非常好。通?？梢杂们逅?2小時(shí)左右，然后用清水煮，再用少許鹽食用。

2、蝦：在備孕期間，女性也可以在排卵期間吃一些蝦。蝦營養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)20%，脂肪0%，還含有磷、鈣、鐵等無機(jī)鹽，胡蘿卜素、維生素b2、維生素b1、煙酸等。適用于精神不振、腎虛陽痿、腰膝酸軟、婦女月經(jīng)不調(diào)等問題。

3、紅糖姜水：女性宮寒會(huì)對(duì)懷孕產(chǎn)生很大的影響，甚至導(dǎo)致不孕。這時(shí)候不妨喝點(diǎn)紅糖姜水。月經(jīng)干凈的第2天起服用7天，比較好是早上空腹服用。并且這7天不要和老公同房，7天后再聚。

4、海參：海參是常見的補(bǔ)腎食品，腎臟是人體的根本。只要腎臟出了問題，不僅是性生活質(zhì)量下降的問題，其他器官也會(huì)相應(yīng)衰竭。而且海參孩子都可以吃。男性食用可以提高精子質(zhì)量，女性食用可以幫助受精卵著床。是備孕期間的好食物。

5、阿膠紅棗：阿膠紅棗適合氣血兩虛的女性朋友食用，主要針對(duì)月經(jīng)量少、顏色不對(duì)、頭暈、手腳冰涼等癥狀。如果氣血不足，懷孕會(huì)受到影響。用日常食用勺挖一勺，放入日常飲用杯中，放入熱水中。

備孕飲食注意事項(xiàng)

1、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)食物的合理補(bǔ)充有助于男性的內(nèi)分泌功能?？梢猿阅迪?、黃豆、魚蝦等食物，但不能吃太多。攝入過多容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)攝入的平衡，導(dǎo)致維生素等物質(zhì)攝入不足，出現(xiàn)酸性體質(zhì)，對(duì)懷孕非常不利。

2、不要小看蔬果：在備孕期間可以多吃蔬果。如果長期缺乏果蔬中的各種維生素，可能會(huì)阻礙性腺的正常發(fā)育，甚至導(dǎo)致不孕不育。

除了注意飲食，男性比較好在備孕期間戒煙禁酒，因?yàn)檫^度飲酒和吸煙會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)睪酮分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，性欲下降。所以，做到優(yōu)生優(yōu)育，夫妻雙方都應(yīng)該努力戒煙禁酒。