在每個(gè)月經(jīng)周期中，女性容易受孕的“窗口期”約為5天，也就是通常所說的排卵期。一般情況下，受孕一般發(fā)生在性交后24小時(shí)內(nèi)，所以了解女性的排卵期非常重要。那么，如何準(zhǔn)確預(yù)測排卵期呢？

公式推算法確定排卵期

如果你觀察到你的月經(jīng)是規(guī)律的，28天/次，那么你可以把月經(jīng)周期的最長和最短天數(shù)設(shè)置為28天。代入以下公式：排卵第一天=最短月經(jīng)周期-18天，排卵最后一天=最長月經(jīng)周期-11天，你就可以把你的“排卵期”算成這次月經(jīng)來潮后的第一1-17天。這種計(jì)算方法是根據(jù)當(dāng)前月經(jīng)來潮的第一天，向后計(jì)算天數(shù)，而不是下一次月經(jīng)來潮，所以不容易出錯(cuò)。搞清楚“排卵期”后，如果想懷孕，可以從“排卵期”的第一天開始，隔一段時(shí)間進(jìn)行性生活，這樣懷孕的可能性很大。如果不想懷孕，就得錯(cuò)過“排卵期”才能助孕。

觀察宮頸黏液可預(yù)知排卵期

這是一種根據(jù)陰道粘液的變化來判斷排卵日期的方法。婦女月經(jīng)周期中宮頸粘液的變化可分為“干期33，354濕期33，354干期”。中濕期白帶較多且極稀，一般持續(xù)3~5天。觀察分泌物如蛋清，清澈透明，高彈性，長拉絲之日為排卵日。

月經(jīng)后幾天內(nèi)，粘液少而稠。這種狀態(tài)的粘液說明陰道內(nèi)的環(huán)境是酸性的，不利于精子存活，是最難受孕的階段。排卵前，卵巢分泌的雌激素在不斷增加。雌激素促進(jìn)宮頸分泌濕潤、潤滑、有彈性、清澈或白色的粘液，就像蛋清一樣。

這種粘液的分泌可以過濾異常精子，為健康精子提供營養(yǎng)和通道，引導(dǎo)精子通過子宮頸和子宮進(jìn)入輸卵管。因此，這種粘液也被稱為“易受孕粘液”。此時(shí)同房比較有可能懷孕。

記錄基礎(chǔ)體溫確定排卵期

當(dāng)人體清醒且非常安靜時(shí)，不受肌肉活動(dòng)、精神壓力、食物和環(huán)境溫度等的影響。稱為“基礎(chǔ)體溫”，也叫“靜息體溫”。一般是早上起床前測的。女性基礎(chǔ)體溫隨月經(jīng)周期變化，卵泡期較低，排卵后上升0.3~0.6?；A(chǔ)體溫通常受多種因素影響，測量可能不準(zhǔn)確。如果某一天的體溫超過平均低溫線以上0.5，并持續(xù)3天以上，說明氣溫存在高溫期；排卵通常發(fā)生在體溫持續(xù)升高前的低溫日。如果基礎(chǔ)體溫高2周以上，就有可能懷孕。