哪些食物含葉酸？懷孕前可以吃葉酸片嗎？大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

哪些食物含葉酸

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

懷孕前可以吃葉酸片嗎

育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個孕期。如果你對自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。吃葉酸比較好是早飯前半小時至一小時吃，空腹吸收的效果好。

葉酸是由喋呤啶、對氨基苯甲酸和谷氨酸等組成的化合物，是一種水溶性B族維生素。

葉酸對人體的重要營養(yǎng)作用早在1948年即已得到證實(shí)，人類(或其他動物)如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，還會導(dǎo)致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病癥狀。

很多媽媽在自己懷孕的時候還是會很注意自己的身材，畢竟女性在懷孕的時候要補(bǔ)充的營養(yǎng)非常的多，對懷孕媽媽的身材還是有很大的影響的，像懷孕要補(bǔ)充葉酸一樣，很多媽媽都會擔(dān)心吃葉酸的話，會不會發(fā)胖呢，這些都是媽媽們顧慮的問題，那么對于女性來說，懷孕前可以吃葉酸片嗎，懷孕前吃葉酸會發(fā)胖嗎。