月經(jīng)是女性健康的晴雨表，伴隨著女性一生中最美好的時(shí)光，如期而至的月經(jīng)能讓人感到踏實(shí)和輕松。然而，在許多婦女眼中，它是一種負(fù)擔(dān)，為什么？因?yàn)樗齻兊脑陆?jīng)不夠規(guī)律，不夠正常–周期或長或短，量不是太多就是太少，或者是不干凈，經(jīng)前經(jīng)后都有這樣那樣的不適，尤其是痛經(jīng)，嚴(yán)重影響了正常工作和生活。過度減肥、缺鐵性貧血、濫用性激素（如豐胸產(chǎn)品、避孕藥）、煙酒過度等，都在不經(jīng)意間對女性的身體造成傷害。

對于那些飽受困擾的女性，你有沒有想過從自己的營養(yǎng)中尋找原因，或者從飲食中想辦法？

給卵巢加“油”

卵巢調(diào)節(jié)著女性的生理周期，卵巢功能的好壞會(huì)影響月經(jīng)的規(guī)律。當(dāng)卵巢出現(xiàn)問題時(shí)，可表現(xiàn)為月經(jīng)周期零星或不規(guī)則。如今，卵巢保健非常流行，先不說這些保健的作用，與其在美容院花大錢，不如從飲食上給卵巢打打氣吧!

忙碌女性的健康提示

維生素E又稱生育酚，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以延緩性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，同時(shí)維生素E具有抗氧化的作用，可以清除自由基，提高皮膚彈性。

維生素E主要存在于日常食用的各種食用油中。如果飲食過于清淡，油量少，就有可能出現(xiàn)維生素E缺乏，從而影響正常的月經(jīng)周期。因此，比較好給卵巢添加“油”。

大豆對卵巢功能也是個(gè)好東西，因?yàn)樗胸S富的植物雌激素，在絕經(jīng)前的婦女中，據(jù)觀察，大豆可以緩解更年期癥狀，更何況大豆中含有大量的鈣和植物蛋白，是正常月經(jīng)所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

如果月經(jīng)來的早，周期太短，應(yīng)注意少吃調(diào)料，少吃肉，多吃蔬菜；如果月經(jīng)總是來的晚，建議少吃生冷的食物，多吃有補(bǔ)益作用的食物，如肉類、五谷類，特別是在月經(jīng)的第一天和第二天要多吃補(bǔ)血的食物，比較好是一些姜汁炒雞肝或豬肝。