我們都知道月經(jīng)期間喝糖水對緩解痛經(jīng)有幫助，但你知道這些東西用糖水煮著喝效果會更好嗎？

月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒容易波動，有的人還會出現(xiàn)食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。月經(jīng)期間，血液中的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣等都會流失，尤其是月經(jīng)量多的人。由于月經(jīng)期間血液的流失，特別是月經(jīng)量大的人，每次月經(jīng)期間血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣和鎂都會流失。因此，在月經(jīng)后1至5天內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補(bǔ)血食物。選擇既能美容又能補(bǔ)血的食物和草藥。

月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充有利于經(jīng)水流動的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食物。

當(dāng)出現(xiàn)食欲不振、腰痛等癥狀時，宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易于消化的食物，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞少。

經(jīng)期婦女容易感到疲勞。糖水可以解渴，而合適的糖水可以使經(jīng)期婦女補(bǔ)血養(yǎng)顏?，F(xiàn)在，就讓小編教大家?guī)卓詈唵斡譁剀暗慕?jīng)期補(bǔ)血糖水吧!

姜棗紅糖水

食材方面。干姜、紅棗、紅糖各30克。

前兩味洗凈，生姜切碎，紅棗去核，加入紅糖，喝湯，吃棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)、黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯

原料：山楂。山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：1:將山楂、桂枝放入鍋中，加水2碗，用文火煎至1碗，加入紅糖，拌勻后煮沸。

功效。具有溫經(jīng)止痛的功效。適用于寒性痛經(jīng)、面色晦暗的婦女。

韭菜汁紅糖飲料

成分：1:鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：1:將新鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎，搗爛取汁。將紅糖放入鋁鍋中，加入少量水，煮至糖溶化后加入韭菜汁中飲用。

功效。具有溫經(jīng)補(bǔ)氣的功效。適用于氣血兩虛引起的痛經(jīng)，并能使皮膚紅潤光滑。

黑木耳紅棗飲

成分：黑木耳30克，紅棗30克。黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：1:將黑木耳和紅棗洗凈。紅棗去核，兩味加水煎煮，去渣取用。

功效。具有養(yǎng)中益氣、養(yǎng)血止血、養(yǎng)顏美容的功效。適用于月經(jīng)過多、貧血、體弱者。

成分：鮮藕各500克。鮮蓮藕、鮮白蘿卜、鮮干蓮草各500克。

做法：1:將上述材料洗凈，搗爛，取汁，加適量冰糖飲用。

功效。清熱涼血，止血固經(jīng)。

萵苣蘿卜酸梅湯

材料：紅蘿卜1個，生菜1個。紅蘿卜1個，生菜1個，酸梅4個，冰糖50克

作用。酸甜可口，清熱解毒，生津止渴，對夏季中暑、煩躁不安、咽喉干燥有治療作用。

做法：1:胡蘿卜、生菜去皮，洗凈，切片待用。將酸梅洗凈，與胡蘿卜一起放入鍋中，加水煮沸，改用中火，煮熟生菜，加糖調(diào)味，去掉浮沫，即可飲用。