月經(jīng)是女性特有的一種生理現(xiàn)象，并伴隨著她們的大部分時間。在月經(jīng)期間，女性的身體特別脆弱，生活中要特別注意休息和保健。不過，以下十三個方面，有些女性可能不知道，但也很關(guān)鍵，所以女性也要多注意哦。

不宜慷慨高歌

你有沒有發(fā)現(xiàn)：在月經(jīng)期間，聲音會不像平時那樣圓潤，而且聲音容易疲勞。這是由于月經(jīng)期間內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化造成的。

女性聲帶會受到體內(nèi)性激素的影響。月經(jīng)期間，除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下發(fā)生變化外，聲帶也會發(fā)生變化，主要是聲帶中的毛細(xì)血管充血、水腫，聲帶變脆。如果你無節(jié)制地喊叫，過度用嗓，本來就容易出血的聲帶中的毛細(xì)血管就會破裂出血，導(dǎo)致聲音嘶啞，甚至失聲。如果繼續(xù)下去，會導(dǎo)致聲帶勞損、增厚，所以悅耳的聲音會變得嘶啞、低沉粗糙。據(jù)統(tǒng)計，臨床上聲帶出血的女性明顯多于男性，這也是主要原因。

為了保護(hù)你甜美動聽的歌聲，從月經(jīng)前兩天到月經(jīng)結(jié)束，請不要唱歌或吊嗓子，讓聲帶休息。

不要吃太多的鹽

有些女性平時有“重口”（吃得咸）的習(xí)慣，但月經(jīng)前多吃咸的食物（含鹽較多的食物）對月經(jīng)健康不利。

鹽在科學(xué)上稱為氯化鈉，在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子具有聚水作用，所以吃鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導(dǎo)致月經(jīng)前極度緊張的現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果在經(jīng)期前大量食用咸味食物，使體內(nèi)儲存過多的鹽分和水分，在月經(jīng)前夕出現(xiàn)頭痛、局部浮腫，以及煩躁、易激動等癥狀，給經(jīng)期帶來困擾。

因此，專家指出，如果能在月經(jīng)前10天開始吃清淡的低鹽飲食，減少鹽和水的攝入，上述不適癥狀就可以減輕或消失。