愛美是女人的天性，所以減肥成為女性熱衷的話題，大多數(shù)女性減肥是為保持很好的身材和穿得下漂亮的衣服，而尤其是在經(jīng)期內(nèi)，減肥的效果能達到最佳，這是因為在經(jīng)期內(nèi)的新陳代謝比較快，也比較注意食物的消耗，那么在月經(jīng)期間內(nèi)吃什么食物可以減肥？

1、香蕉，香蕉的脂肪含量低，能有效減少脂肪堆積的情況，適合經(jīng)期減肥食用，但是香蕉有收經(jīng)的作用，甚至有可能會使月經(jīng)量減少，導致月經(jīng)不調(diào)，所以在經(jīng)期女性應該盡量少吃香蕉或者不吃。

2、獼猴桃，有豐富的纖維和維他命C能夠充分分解脂肪，達到減肥的效果。

3、番茄，番茄可以有效減少身體的水腫情況，從而達到減肥的效果。

4、蘋果，蘋果種的蘋果酸能夠有效消耗身體脂肪，達到減肥的效果。

5、榴蓮，榴蓮味臭，但是脂肪含量低，有減肥、緩解痛經(jīng)的作用。

6、橙子，橙子有很多纖維，脂肪含量又低，經(jīng)期食用能夠有助于排便，減少體內(nèi)累積毒素。

月經(jīng)期間減肥食物也需要注意以下幾點：

1、飲食忌口生冷食物，多吃溫熱食物，月經(jīng)期內(nèi)要避免吃生冷的食物避免誘發(fā)痛經(jīng)，可以在經(jīng)期內(nèi)吃一些牛肉、羊肉、雞肉等性溫熱的食物。

2、不可多吃辛辣食物，女性在月經(jīng)期間，腸胃的消化能減弱，食欲下降，在這個階段比較好吃清淡的食物，不吃辛辣的刺激性食物，避免因為飲食問題造成出血量增多。

3、不可洗頭，很實際上月經(jīng)初期不宜洗頭，因為容易受涼，但是在月經(jīng)后的第5天或者是第6天就可以開始洗頭了。

所以，女性可以在經(jīng)期間通過飲食上控制來達到減肥的目的，但是也不要因為減肥而過度食用，需要注意適量。可以吃一些低脂肪又含有豐富的纖維等，不會出現(xiàn)脂肪堆積情況，同時也要注意避免吃生冷辛辣的食物，加劇不適。減肥建議通過鍛煉來達到目的，不要因為減肥過度節(jié)食，造成營養(yǎng)不良等情況的出現(xiàn)，必須要在保證身體健康的前提下，合理地減肥。