排卵，對于生育期的女性來說，是一件如影隨形的事。一到排卵的時候，很多女性都會往自己身上套癥狀，比如乳房有點痛或者下腹有點痛。排卵是身體的一個重要時刻，當接近排卵日或者排卵的時候，自然會和平常有點不一樣，快來看你的身體是不是也有這些改變。

排卵期的癥狀

1、基礎體溫升高

一般排卵前先下降，排卵后會升高0.3-0.5℃。不過因為體溫升高不明顯，很難察覺出來，需要長時間連續(xù)監(jiān)測才可以看出來。

2、白帶增多

隨著排卵日的接近，雌激素的升高，宮頸分泌物的顏色逐漸變淡，越發(fā)的清明透亮。像雞蛋清一樣出現拉絲的情況，這種情況會持續(xù)兩三天。

3、乳房脹痛

卵泡逐漸發(fā)育成熟，體內的雌孕激素水平也會升高，刺激乳腺導管，促進乳腺管充血，有的女性能夠明顯感覺到乳房脹痛。

4、欲望提高

相關研究表明，排卵前女性的性驅動力和孤獨感會逐步增加，所以這個階段女性的性行為會更加活躍，心理上會對性生活表現出渴望，此時的行需求較高，不得不說，人體的本能反應真的很神奇。

5、食欲下降

在排卵期期間，女性的注意力很多時候都在異性而非食物上，這是人類自然本能保留至今的結果，所以女性排卵期內會導致食欲比較差。

6、有排卵痛癥狀

這就是大家所說的“排卵痛”，一般在一側下腹有輕微疼痛感，大約有三分之一的女性會有排卵痛。這是因為排卵的時候，突破卵巢表面濾泡致其破裂或表面血管破損，卵泡液腔的壓力增大，造成腹部有輕微的痛感。

7、有出血癥狀

這就是我們常說的排卵期出血，這是因為排卵日成熟的卵泡破裂排卵的時候，女性體內雌激素會出現短暫的急劇下降。雌激素無法維持正常的子宮內膜生長，從而出現子宮內膜表層脫落，發(fā)生突破性出血，一般量不多、持續(xù)時間不長，屬于正?，F象。

促排卵食物

1、紅糖生姜湯

宮寒是導致無法排卵的原因之一，紅糖生姜湯是主治宮寒，而且紅糖生姜湯制作起來簡單方便，女性在月經干凈后的第三天食用，每天空腹食用效果更佳，需要注意的是喝紅糖生姜湯期間是禁止同房的。

2、大豆及豆制品

豆制品中含有豐富的蛋白質，豆制品中富含的蛋白質正是受精卵需要的關鍵營養(yǎng)物質，所以備孕期女性多食用一些豆制品對促排卵是很有效果的，其中黑豆的效果最佳，比如黑豆?jié){、黑豆糯米粥、黑豆湯等都是很好的促排卵食物。

3、富含維生素C的食物

維生素是女性受精卵發(fā)育的重要元素之一，所以女性應該多吃一些富含維生素C的食物對促排卵是很有幫助的，比如一些蔬菜水果等都富含豐富的維生素C，需要注意的是盡量吃當季的蔬菜水果，反季節(jié)的不宜吃的太過。

排卵期注意事項

1、準備專用的毛巾

正處于排卵期的女性要極為注意自己的個人衛(wèi)生，在日常生活中要為自己準備一條私處專用的毛巾，且需要定期更換。千萬切記不可使用自己的毛巾，以免出現細菌交叉感染。

2、養(yǎng)成清洗的習慣

女人排卵期時應當養(yǎng)成私處勤清洗的習慣，條件允許的情況下可以用淋浴流動的水流清洗私處，如果條件不允許淋浴的話，也要準備一個專用的水盆來接水清洗。在清洗時盡量避免使用涼水清洗，選用溫水是比較好的，在清洗后要及時吹干私處或者等自然干了之后在穿內褲，一定不要在潮濕的情況下穿內褲。

3、多喝溫水

女人排卵期內要記得每日補充充足的水分，要多喝一些溫水，因為多喝水可以促進排尿，減少尿道內的細菌滋生。

4、內褲以及衛(wèi)生用品的選擇

內褲建議多選擇一些純棉透氣性強的舒適面料，可以有效避免私處的細菌增生。再有就是在夏天的時候，女人排卵期時不要穿著太短的短裙，這樣容易使內褲接觸到外面座椅上細菌，容易造成細菌感染。而在衛(wèi)生用品的選擇上，應盡量選擇不含香料以及顏料的用品，也盡量不要用沐浴露清洗陰部，因為這些產品所含的成分容易破壞女性陰部的弱酸環(huán)境，從而出現婦科疾病。