排卵期對于每個備孕女性來說都非常重要，因為只有在這個時期同房，懷孕的概率才會更大，但并不是所有人都是幸運的，很多女人每次都在排卵期同房，但每次等來的卻是“大姨媽”，這就會讓她們壓力更大，導致惡性循環(huán)，無法懷孕。那么，怎么做才能在排卵期一次就中呢?一起來看看吧。

怎么才能在排卵期一次就中?

技巧一：補充營養(yǎng)促排卵

女性在排卵期，雌激素會短時間快速下降，少量子宮內(nèi)膜脫落。因此，在此期間，不要吃太多刺激性食物，避免辛辣、油膩、生冷等食物，適量補充維生素E，補充雌激素，保護子宮。

技巧二：避免過分勞累

女性在排卵期和月經(jīng)期要好好休息。他們要學會放松自己，避免長時間的高壓狀態(tài)，避免過度勞累，影響卵巢正常排卵。否則容易降低受孕率，影響卵子質(zhì)量，好的心情會讓排卵更順利。

技巧三：夫妻生活有技巧

在月經(jīng)周期正常的情況下，月經(jīng)結(jié)束后的第一4天左右是排卵期，懷孕的時候可以很快懷孕。排卵前三到五天，就可以開始準備了。你可以每兩天住一個房間。在保證精子質(zhì)量的前提下，精子會到達輸卵管，與卵子相遇，形成受精卵。排卵后，為了保證精子質(zhì)量，最大限度提高受孕概率，應該隔天同房，增加受孕幾率。

排卵期吃什么食物可以助孕?

1、黑豆

黑豆富含一種物質(zhì)叫做植物性雌激素，它可以緩解女性體內(nèi)雌激素含量過低的狀況，促進女性正常的排卵，比如黑豆?jié){、黑豆湯等都是非常好的選擇。

2、海鮮

海鮮含鋅量是比較高的，女性如果缺鋅，會抑止性激素的產(chǎn)生，男性如果缺鋅，會阻礙精子生成。但如果有白帶異常，不宜多吃。

3、紅棗

氣血虛也會影響受孕，而這類女性朋友比較適合吃紅棗、桂圓等食物，它們可以調(diào)理氣血，改善頭昏、手腳冰冷、月經(jīng)量少之類的問題。

排卵期是生育的最佳時機，大家一定把握住，如果找不到自己的排卵期，也可以通過排卵試紙或B超監(jiān)測排卵，這樣準確率會更高，懷孕的幾率也會更高。在這里祝大家早日抱娃。