眾所周知，子宮在懷孕過程中起到的作用至關重要，精子和卵子結(jié)合之后，形成受精卵，需要在子宮內(nèi)膜著床，經(jīng)過不斷的?發(fā)育，才能成功妊娠。這個過程中，如果子宮內(nèi)膜出現(xiàn)了問題，受精卵成功著床的幾率就會減少。

?子宮內(nèi)膜多少mm正常

首先要明確你是否絕經(jīng)。一般處于育齡期狀態(tài)的婦女，子宮內(nèi)膜正常的范圍是在4mm到10mm之間。

子宮內(nèi)膜并不是一成不變的，是隨著生理周期的改變而改變的。子宮內(nèi)膜正常周期性變化可分為3個周期：

1、子宮內(nèi)膜增生期：此階段也分為增生早期，子宮內(nèi)膜厚度大概為4mm-6mm;增生中期，子宮內(nèi)膜厚度大概為8mm-10mm;增生晚期，子宮內(nèi)膜厚度大概為9mm-10mm。

2.子宮內(nèi)膜分泌期：分泌早期和中期的內(nèi)膜一般沒有多大變化，分泌后期一般是5mm-6mm。

3、月經(jīng)期，此階段的子宮內(nèi)膜的厚度大概為8mm-10mm。月經(jīng)干凈之后的子宮內(nèi)膜一般是5mm以下。

如何做到科學保養(yǎng)子宮內(nèi)膜?

保持愉悅

保持平穩(wěn)、愉快的心情，避免精神過度緊張是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的一個比較有效的方法，心情愉悅的女性不僅能夠擁有健康，而且會散發(fā)迷人的魅力。

經(jīng)期保暖

經(jīng)期注意保暖，必要時可在腹部放置熱敷墊或暖水袋，促進血液循環(huán)，并?松弛肌肉?，減輕器官痙攣，促進經(jīng)血排出。

堅持運動

運動可增強體質(zhì)，對子宮保健有好處。練習瑜伽是保養(yǎng)子宮的很好方法，瑜伽可以疏導女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

避免感染

損害女性婦科炎癥要早發(fā)現(xiàn)早治療，避免炎癥上行感染;無生育要求的女性采取避孕，避免非意愿妊娠人工流產(chǎn)對子宮內(nèi)膜的損害。

科學避孕

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應，因此應每年更換一種。

減少高脂食物

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

子宮內(nèi)膜作為胚胎著床之地，需要更細心?的?養(yǎng)護，快行動起來吧!