美國科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用南瓜葉和種子、白洋蔥、生姜和西紅柿等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康體重，不吸煙、不過度飲酒，將有助于男性提高精子質(zhì)量。

不孕不育專家指出，精子質(zhì)量低下是導(dǎo)致男性不孕不育的主要原因之一，但這種情況有些是長期性的，有些是暫時性的。美國雜志

生育健康》雜志的主編指出，暫時性的精子質(zhì)量低下有很多原因，包括性病、酗酒、吸煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、緊身內(nèi)衣，以及

、工作和情緒壓力等?；颊咄耆锌赡芡ㄟ^健康的生活方式來提高精子質(zhì)量。

營養(yǎng)學(xué)家指出，許多植物和健康食品可以幫助增加精子數(shù)量和改善精子質(zhì)量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用等量的鮮牛奶稀釋后，每天一杯，可以有很強(qiáng)的補(bǔ)益作用，幫助男性提高性欲，改善精子質(zhì)量，恢復(fù)生育能力。

還有幾種恢復(fù)受損生殖組織的方法，將等量的新鮮白洋蔥和生大蒜搗碎，在無酒精白葡萄酒中浸泡10至14天，每天服用100毫升，每天三次。

取200克丁香根，在30至40度的酒精中浸泡14天，過濾后取500毫升與等量的橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天兩次只喝一口，有助于恢復(fù)精子質(zhì)量。

其他對男性生育能力非常有益的草藥包括槲寄生、菝葜、紫苜蓿、白芷、菟絲子和高良姜。研究人員說，通過補(bǔ)充鋅不僅可以促進(jìn)睪丸激素的分泌，還可以增加精子數(shù)量，而維生素C也有改善精子質(zhì)量的作用。因此，吃南瓜子是很有用的，因為它們含有豐富的鋅。