它是母親在哺乳期恢復(fù)身體機(jī)能的時(shí)期。正常情況下，她在哺乳期會有月經(jīng)。月經(jīng)來潮意味著母親的子宮能力恢復(fù)正常，但此時(shí)，新的問題往往隨之而來。哺乳期月經(jīng)不調(diào)成了很多新媽媽的心病。月經(jīng)不調(diào)會影響以后的孕育能力，所以雖然是在哺乳期，但是月經(jīng)不調(diào)還是需要重視，然后再調(diào)整。那么哺乳期月經(jīng)不調(diào)怎么辦？哺乳期月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理？別急，看醫(yī)囑。

哺乳期月經(jīng)不調(diào)怎么辦

1.養(yǎng)成良好作息

月經(jīng)不調(diào)的很多主要原因是作息不規(guī)律，導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌和激素分泌紊亂，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。所以在哺乳期間，雖然不能避免半夜起床喂奶，但是需要媽媽保證晚上的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，養(yǎng)成按時(shí)起床的習(xí)慣，按時(shí)吃三餐，按時(shí)喝水洗澡。

2.飲食調(diào)理

因?yàn)椴溉槠谀趟膯栴}，很多媽媽吃油膩、進(jìn)補(bǔ)的食物，往往會導(dǎo)致媽媽的內(nèi)分泌失調(diào)；而且油膩的食物會引起消化不良，媽媽的身體新陳代謝受到很大影響。哺乳期也要注意清熱降火，多吃水果蔬菜，多喝清熱降火的湯、茶，多吃補(bǔ)血益氣的補(bǔ)品，如大棗、紅糖、桂圓、紅豆等。補(bǔ)血益氣調(diào)經(jīng)。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)理法

很多媽媽在哺乳期月經(jīng)不調(diào)后很少運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)乳母的體質(zhì)，促進(jìn)內(nèi)分泌和代謝循環(huán)升級，促進(jìn)血液流動(dòng)，對調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)有很大的幫助。

4.調(diào)整情緒

情緒也是擾亂月經(jīng)的一大元兇。很多憂心忡忡或者情緒波動(dòng)大、產(chǎn)后抑郁的媽媽月經(jīng)不調(diào)。哺乳期的媽媽一定要保證自己的情緒穩(wěn)定，多聽音樂，放松心情，不要給自己增添麻煩。避免內(nèi)分泌方面的情緒波動(dòng)和精神壓力導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)。

5.注意暖宮

根據(jù)醫(yī)學(xué)理論，哺乳期的母親子宮是很健康的，不存在宮寒的問題。因此，為了避免宮寒引起的月經(jīng)不調(diào)，在坐月子的哺乳期要注意防寒防濕，以免受寒受寒；坐月子期間如果子宮冰冷，會引起月經(jīng)不調(diào)。

如果哺乳期月經(jīng)不調(diào)，可以試試上面說的五種方法。這五種方法既能調(diào)節(jié)月經(jīng)，又不抑止母乳分泌。月經(jīng)不調(diào)無小事，媽媽在哺乳期間也要照顧好自己的子宮！