卵巢是女人美麗的基礎，卵巢是否保養(yǎng)得好不僅僅是女人的健康問題，試想女人的內心得到了保護，得到了健康，身體也會呈現(xiàn)出健康的氣息，那么美麗又會留給女人嗎？那么，什么對卵巢保養(yǎng)有好處呢？

與豆制品為友

自然界中的一些植物體內也含有雌性激素。一個典型而常見的就是大豆。大豆中含有一種叫“大豆異黃酮“的物質，其分子結構與雌激素非常相似，也具有雌激素活性，所以大豆異黃酮也被稱為植物雌激素。

保護你的骨骼，預防骨質疏松癥

如果等到絕經(jīng)后才開始注意骨質疏松癥的問題，骨骼的流失已經(jīng)非常嚴重。我們必須從現(xiàn)在開始：第一，在飲食中攝入足夠的鈣，此時身體的雌激素水平高，對鈣的吸收好，這樣可以事半功倍。第二，充分的運動，使鈣能更多地沉積在骨骼上。

”平衡的食譜、充足的鈣質和體育鍛煉對年輕女性創(chuàng)造高骨量峰值非常重要。具有高峰值骨量的婦女在絕經(jīng)后引起骨質疏松癥的機會較少，即使她們有一些骨質流失。相反，如果此時沒有建立良好的骨骼基礎，就很難承受絕經(jīng)后需要面對的骨鈣流失。婦女在孕期和哺乳期，身體需要大量的鈣，如果不及時補充，骨質流失就難以彌補，在老年孕婦中更為突出?！?/p>

維生素C是卵巢的好朋友

富含維生素C的食物有：柿子、西蘭花、草莓、橙子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、甘藍花椰菜和獼猴桃。

事實上，卵巢保養(yǎng)的主要任務是平衡體內的雌性激素。但不要盲目補充，應選擇具有平衡和調理作用的植物雌激素，如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。用黃豆、紅豆、黑豆做成豆?jié){每天喝，可以有效補充天然雌激素。有經(jīng)濟能力的婦女可以服用金瑞芬，這是一種含有天然雌激素的保健食品，可以補充雌激素，緩解和延緩卵巢衰老，科學有效。特別是更年期和老年婦女服用少量的雌激素，對缺鈣、骨質疏松和減輕更年期不適癥狀有很好的效果。

適量飲用葡萄酒可以有效預防腫瘤和囊腫的發(fā)生，因為葡萄酒中含有白藜蘆醇，對肌瘤的發(fā)生和發(fā)展有良好的抑止作用。