正常來說女性子宮內(nèi)膜的厚度是隨著月經(jīng)周期而改變的，但有的姐妹做過人流或者激素水平偏低導(dǎo)致子宮內(nèi)膜過薄，使得無法正常懷孕，在日常生活中除了吃藥調(diào)理，還可以通過食補的方式來改善。子宮內(nèi)膜薄不用怕！采用4種飲食療法增厚立馬見效！

1.黑豆紅棗糯米粥

材料:黑豆30g，紅棗10g，糯米60g，紅糖適量。

做法:黑豆提前泡一夜，紅棗、粳米、糯米洗凈，鍋內(nèi)倒水，放入黑豆、糯米燒開，再放紅棗至熟，最后放入紅糖。

2.阿膠雞湯

配料:阿膠、紅棗、烏雞、蔥姜、黨參、枸杞。

做法:將烏雞用開水浸泡，撈出，放入砂鍋中，加入黨參、紅棗、水、蔥、姜，燉1.5小時。最后加入阿膠和枸杞，小火熬煮入味。

3.冰糖木瓜燉林蛙。

材料:木瓜半個、林蛙10g、冰糖5g。

做法:中國林蛙用清水浸泡12小時去筋去膜，木瓜去籽去皮，切成小塊。最后將食材放入鍋中，加入冰糖，在水中燉2小時。

4.紅糖姜茶

配料:生姜、紅糖、適量水。

做法:生姜去皮切絲(盡量多放)，加適量紅糖(不要太多)，洗凈或用開水燙一下，然后趁熱喝。

日常生活中有很多食物可以增厚子宮內(nèi)膜，比如激素含量高的豆類:黃豆、黑豆、豆?jié){等。如果因為雌激素不足導(dǎo)致子宮內(nèi)膜變薄，吃這些食物補充子宮內(nèi)膜會很快，比如下面這些:

1.蛋白質(zhì)

除了補充雌激素類食物，瘦的子宮內(nèi)膜還需要多吃蛋白質(zhì)，增強身體的抵抗力。有些女性之前做過人流，需要及時補充蛋白質(zhì)來調(diào)節(jié)身體。富含蛋白質(zhì)的食物主要包括各種魚類、蛋類、乳制品等。

2.粗糧

日常飲食以粗糧為主，如谷物、土豆等，主要是因為這些食物更有利于身體消化吸收，對增厚內(nèi)膜有很好的作用，而一些油膩的食物還是少吃或不吃為好；

3.胡蘿卜素

胡蘿卜素是維生素a的前身，女性多吃不僅可以補充營養(yǎng)還對子宮內(nèi)膜恢復(fù)有一定的好處。市面上常見的富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、橙子、南瓜、西紅柿等。

溫馨提示

增厚子宮內(nèi)膜的食療蔬菜中:油菜、海帶、黃瓜、薺菜、莧菜、茄子等，這些都是涼性食物，月經(jīng)前后比較好少吃。不要為了快速增厚子宮內(nèi)膜而去想身體能不能承受，從而造成不必要的后果。