不管是自然懷孕還是試管嬰兒，精子和卵子是最基本的條件，只有優(yōu)質(zhì)的精子和卵子才能生出一個健康的寶寶，好的胚胎需要好的精子和卵子結(jié)合，那么女性要怎么樣才能得到質(zhì)量好的卵子呢？

1、碳酸飲料影響卵子質(zhì)量

生活中是不是很多姐妹們都很喜歡吃甜食，喝碳酸飲料呢？江湖上人稱“肥宅快樂水”的碳酸飲料肯定是大家的心頭好，但是你知道嗎，含糖量比較高的碳酸飲料是會影響卵子質(zhì)量的。

碳酸飲料可能會使女性體內(nèi)胰島素水平的數(shù)值達到糖尿病前期數(shù)值，所以會影響到正在試管嬰兒周期治療的卵子質(zhì)量，如果攝入過量的含糖碳酸飲料，到時可以獲得的成熟的、能夠受精的卵子越少。

2、抽煙喝酒影響卵子質(zhì)量

對于備孕的人群來說，有很重要的一點就是，戒煙戒酒，尼古丁、酒精都會降低代表卵巢儲備功能，影響到卵泡的發(fā)育，甚至在后期移植階段，會使子宮血管及胎盤血管收縮，不利于受精卵著床。懷孕階段也會造成胚胎發(fā)育遲緩、胎兒畸形、神經(jīng)系統(tǒng)受損、死胎等不堪設想的后果。

3、睡眠不足引發(fā)不孕

長期睡眠不足，睡眠障礙是導致女性發(fā)生不孕癥的因素之一，睡眠不足對女性的生育力以及生殖功能都有著極大的影響。比如說：如果女性在月經(jīng)期失眠，由于月經(jīng)期間雌激素水平最低，而雌激素水平是維持女性體液、免疫平衡的激素。

睡眠不足會導致激素水平下降，長時間失眠也會導致內(nèi)分泌功能紊亂，各類激素分泌水平異常，排卵功能障礙也會不約而至。

健康的寶寶需要好的胚胎，而好的胚胎需要好的精子和卵子結(jié)合，所以準媽媽們就算是在試管治療過程中，也是要多注意休息，注意飲食均衡，要記住養(yǎng)出好卵子才能收獲一個健康寶寶。