有規(guī)律的生活很重要

1.請(qǐng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.水上活動(dòng)或一般運(yùn)動(dòng)后，請(qǐng)迅速擦干身體，穿好衣服，不要受涼、受風(fēng)；如不慎淋濕，應(yīng)盡快吹干頭發(fā)，更換衣服，注意保暖；月經(jīng)期間避免水上活動(dòng)。

3.日常作息–不要熬夜，以免影響生理節(jié)律和內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。

4.保持情緒穩(wěn)定，緊張和焦慮也會(huì)引起卵巢功能障礙。

自我按摩可以緩解

先取仰臥位，用右手夾魚際先按揉腹部的氣海穴（體前正中線，臍下1寸半）約1分鐘，然后用右手拇指指腹肋面依次按壓雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按1分鐘，最后用單手掌心按摩小腹部約1分鐘。

然后取俯臥位，先用雙手掌心在腰骶部上下反復(fù)按摩2分鐘，然后用雙手拇指依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴位30分鐘，以有酸脹感為度，最后用雙手五指同時(shí)提按雙側(cè)腎俞穴3次。

中藥食療幫助你

產(chǎn)后月經(jīng)紊亂可以通過食療的方式來調(diào)節(jié)，然而

辨別體質(zhì)的比較好方法是在自我藥療前選擇合適的食材。

1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗煮湯服。每日一次，連服。功能養(yǎng)中益氣，養(yǎng)血止血。主要用于治療氣虛型月經(jīng)出血過多。

2、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲?？捎糜谥委煁D女月經(jīng)不調(diào)。

3、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上述藥物放入酒內(nèi)浸泡1周。每次45-30克，每日2次，視酒量大小而定，不飲為度。功能活血化瘀。用于治療月經(jīng)量少，有紫黑色血塊，腹痛，血塊排出后疼痛減輕。不要吃冷的，不要受涼。

以上三種方法是針對(duì)“產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)“問題的家庭療法，筆者提醒各位新媽媽，月經(jīng)失調(diào)還是可能由某些病變引起的，如果通過自我調(diào)節(jié)并不能起到作用，一定要及時(shí)就診。