????????男性精子的質(zhì)量會直接關(guān)系到其生育功能，如果出現(xiàn)異常則可能會導(dǎo)致男性不育，進而影響婚姻幸福。那么，應(yīng)如何有效的提高精子成活率呢？下面一起來詳細的了解一下。

若想有效提高精子成活率，男性朋友們要從日常生活的點點滴滴開始抓起，需高度重視以下相關(guān)事項：

一、避免過度手淫：手淫頻繁、性生活過早，不僅會導(dǎo)致陽痿，還會使每次射精所含的精子量減少。

二、避免壓力：長時間心情不好，情緒不穩(wěn)定，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌功能，使睪丸生精功能異常，嚴(yán)重者導(dǎo)致不育。

三、避免高溫：由于精子成長過程需要低溫，否則精子會死亡，如果男性有洗高溫?zé)崴璧牧?xí)慣，將會使精子數(shù)量逐漸減少，最終導(dǎo)致不育。

四、禁止煙酒：尼古丁與酒精是男性精子的天敵，部分男性對香煙中毒素很敏感，香煙中尼古丁可殺傷精子；酗酒不但可導(dǎo)致生殖腺功能低下，使精子中染色體發(fā)生異常，還可導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

五、避免饑餓：精子生長需營養(yǎng)物質(zhì)供給，由于部分男性朋友飲食單調(diào)，有挑食、偏食習(xí)慣，長期下來可使體內(nèi)含鋅量降低，而微量元素鋅是“夫妻和諧素”，當(dāng)精子數(shù)量下降30%-40%時，可使男性喪失生育能力。